作者ThunderLion ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 請叫高手有關練手的問題
時間Fri Sep 2 11:29:47 2011
1.請問一下各位大大 如果空出一天專練手 練手的順序
剛好是從上而下 先三角 三頭 二頭 最後是前臂嗎??
2.我有位朋友 他練得很好 也練很多年
但他卻說 他手沒特別練過 因為練其他地方就會練到手
所以手不用特地練
這樣說法正確嗎? 怎麼我感覺好像手弱的話 其他地方也練不好?
3.有關前臂練法
黃阿文說他最有效的方式是捲重物
我想過拿水桶裝磚塊 不過這個棍子和繩子 大家都怎麼弄呢??
先感謝各位先進:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.105.0.141
1F：推 Bugman:許多練背 胸等雙關節動作就會練到手 09/02 11:43
2F：→ Spartan117:木棍+童軍繩 09/02 12:00
大大 可是捲不起來@@
應該說水桶沒辦法"往上"捲起來
※ 編輯: ThunderLion 來自: 27.105.0.141 (09/02 12:02)
3F：→ aal:木棍上釘根釘子就可以了。 09/02 12:07
4F：推 kodar7544:高手的話應該不用叫他 他自己就會練手了 09/02 13:16
5F：推 kodar7544:我跟他差不多，小肌群沒什麼特別練 胸+三頭 背+二頭 09/02 13:17
6F：→ kodar7544:大肌群15組 小肌群5組 09/02 13:18
7F：推 cosaeko:15組 一組幾下阿 09/02 14:25
8F：→ cosaeko:我是個新手 才做四組，真的很難想像15組>< 09/02 14:25
9F：→ Fine29:把60P啞鈴單手舉到跟玩10kg差不多,就變很強 09/02 21:13
10F：推 dennylinx:我覺得引體向上和硬舉認真練手就不會弱到哪去QQ 09/03 11:42
11F：→ kodar7544:硬舉會練到手嗎 09/03 13:36
12F：推 CarlosArroyo:前臂吧 09/05 01:46