作者ThunderLion ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 请叫高手有关练手的问题
时间Fri Sep 2 11:29:47 2011
1.请问一下各位大大 如果空出一天专练手 练手的顺序
刚好是从上而下 先三角 三头 二头 最後是前臂吗??
2.我有位朋友 他练得很好 也练很多年
但他却说 他手没特别练过 因为练其他地方就会练到手
所以手不用特地练
这样说法正确吗? 怎麽我感觉好像手弱的话 其他地方也练不好?
3.有关前臂练法
黄阿文说他最有效的方式是卷重物
我想过拿水桶装砖块 不过这个棍子和绳子 大家都怎麽弄呢??
先感谢各位先进:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 27.105.0.141
1F：推 Bugman:许多练背 胸等双关节动作就会练到手 09/02 11:43
2F：→ Spartan117:木棍+童军绳 09/02 12:00
大大 可是卷不起来@@
应该说水桶没办法"往上"卷起来
※ 编辑: ThunderLion 来自: 27.105.0.141 (09/02 12:02)
3F：→ aal:木棍上钉根钉子就可以了。 09/02 12:07
4F：推 kodar7544:高手的话应该不用叫他 他自己就会练手了 09/02 13:16
5F：推 kodar7544:我跟他差不多，小肌群没什麽特别练 胸+三头 背+二头 09/02 13:17
6F：→ kodar7544:大肌群15组 小肌群5组 09/02 13:18
7F：推 cosaeko:15组 一组几下阿 09/02 14:25
8F：→ cosaeko:我是个新手 才做四组，真的很难想像15组>< 09/02 14:25
9F：→ Fine29:把60P哑铃单手举到跟玩10kg差不多,就变很强 09/02 21:13
10F：推 dennylinx:我觉得引体向上和硬举认真练手就不会弱到哪去QQ 09/03 11:42
11F：→ kodar7544:硬举会练到手吗 09/03 13:36
12F：推 CarlosArroyo:前臂吧 09/05 01:46