作者aswin12000 (((o)))
看板MuscleBeach
標題[問題] 練肌力的動作
時間Thu Sep 1 20:02:35 2011
大家好~
小弟算是入門生~
希望這問題不會太笨@@"
就是練肌力時 已舉啞鈴為例
家裡舉的是5kg重的
現在程度是一口氣上下來回100下左右吧~
可是覺得如果要做到做不下去的那一下
那就表示我每次要做超過100下了~
那我可不可以說換個方式
就是不舉到胸前 而是ㄍㄧㄥ在一半的地方
這樣好像很容易就酸到舉不起來了@@?
那效果會一樣嗎??
還是說乖乖確實做好每個動作才對呢?
謝謝大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.247.215
1F：→ sn7:能做100下代表5KG對你來說太輕 去買組合式能加重的 報告完畢 09/01 20:06
2F：→ aswin12000:嗯謝謝~也想過太輕~但是想說家裡有5Kg X2 就不太想再買 09/01 20:08
3F：→ aswin12000:感覺還是換重一點但是做比較少次 才是有效率的運動方式 09/01 20:09
4F：→ Jwilison:爬點文好嗎?你想變壯還是增強耐力? 09/01 20:38
5F：→ kodar7544:100下對於變壯還是耐力而言都太沒有效率了 09/01 20:59
6F：推 nk:5kg 練下顎吧XDDD 09/01 21:08
7F：推 rickmain:不想買就去健身房用它們的啞鈴阿,哪有想練又心態懶散 09/01 21:09
8F：推 hermen:你可以從伏地挺身開始做看看 09/01 21:24
9F：推 rex105:我高中亂做也是拿10磅做100下XDDDDD 建議你還是買組合式的 09/01 21:34
10F：→ rex105:讓次數控制在8~12下之間吧 如果要肌肥大的話... 09/01 21:35
11F：→ aswin12000:嗯~好的 謝謝大家分享意見! 09/02 00:35