作者aswin12000 (((o)))
看板MuscleBeach
标题[问题] 练肌力的动作
时间Thu Sep 1 20:02:35 2011
大家好~
小弟算是入门生~
希望这问题不会太笨@@"
就是练肌力时 已举哑铃为例
家里举的是5kg重的
现在程度是一口气上下来回100下左右吧~
可是觉得如果要做到做不下去的那一下
那就表示我每次要做超过100下了~
那我可不可以说换个方式
就是不举到胸前 而是ㄍㄧㄥ在一半的地方
这样好像很容易就酸到举不起来了@@?
那效果会一样吗??
还是说乖乖确实做好每个动作才对呢?
谢谢大家!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.247.215
1F：→ sn7:能做100下代表5KG对你来说太轻 去买组合式能加重的 报告完毕 09/01 20:06
2F：→ aswin12000:嗯谢谢~也想过太轻~但是想说家里有5Kg X2 就不太想再买 09/01 20:08
3F：→ aswin12000:感觉还是换重一点但是做比较少次 才是有效率的运动方式 09/01 20:09
4F：→ Jwilison:爬点文好吗?你想变壮还是增强耐力? 09/01 20:38
5F：→ kodar7544:100下对於变壮还是耐力而言都太没有效率了 09/01 20:59
6F：推 nk:5kg 练下颚吧XDDD 09/01 21:08
7F：推 rickmain:不想买就去健身房用它们的哑铃阿,哪有想练又心态懒散 09/01 21:09
8F：推 hermen:你可以从伏地挺身开始做看看 09/01 21:24
9F：推 rex105:我高中乱做也是拿10磅做100下XDDDDD 建议你还是买组合式的 09/01 21:34
10F：→ rex105:让次数控制在8~12下之间吧 如果要肌肥大的话... 09/01 21:35
11F：→ aswin12000:嗯~好的 谢谢大家分享意见! 09/02 00:35