作者sirfan (修凡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 不知道這樣的排課好嗎?
時間Thu Sep 1 11:52:30 2011
最近去康世美看到這可怕的數據
小弟身高179
體重92
體脂25
脂肪肝13
其實這月初就開使重訓了和有氧了
想說肚子有消下去應該小有進展
沒想到還是一團肉
原本課表是
一三五練胸(史密司和飛鳥做到沒力)
二四六有氧(跑步)
想說要不要每天上班前半小時在加個有氧
飲食重訓那天有吃乳清
其他飲食方面是有在控制啦
但是女王要吃(晚餐)
總不能說不巴!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 110.27.112.221
1F：推 rex105:何不考慮135改成胸肩三頭 背二頭 腿呢? 都只練胸的目的是? 09/01 12:02
2F：→ rex105:有氧跑步心跳率最好維持在(220-年紀)*70% 至少30分鐘以上 09/01 12:03
3F：→ rex105:要減肥當然三餐都要正常 不要說某餐都不吃 這不叫控制飲食 09/01 12:04
4F：→ rex105:每天攝取的熱量必須一定要超過你的基礎代謝喔... 09/01 12:07
5F：→ sirfan:想說一次練好一個目標再說我算是一個上半身沒肉葫蘆型肥仔 09/01 12:20
6F：→ ddooe:一周同樣部位練三次，其中只隔一天。 不好吧 09/01 13:05
7F：推 sn7:不好 如果我是你根本就不浪費時間重訓 一周七天有氧減肥先 09/01 13:18
8F：→ sn7:最少先減個十公斤再來 不然重訓什麼成果都看不到 愈做愈膩而已 09/01 13:19
9F：推 reneeviolet:有沒有考慮填個減肥文 資料較多較好集思廣益？....... 09/01 13:24
10F：→ reneeviolet:Sorry.....我跑錯版了 囧rz 09/01 13:24
11F：推 rex105:樓上板娘跑錯板 XDDDDD (不過我也常跑錯就是了XD 09/01 13:29
12F：推 p78533578:我看你說你135只練胸的時候，我覺得乳清可以收起來了@@" 09/01 13:42
13F：推 dirk00563:背也練吧 09/01 13:43
14F：推 KuoHuiLo:板娘太熱心了XDD 09/01 14:42
15F：推 xjp:推版娘XDDDD 09/01 15:02
16F：推 TommyHilfige:推版娘XDD 09/01 17:00
18F：推 lolicat:版娘 XXXDDD 09/02 16:32
19F：→ lolicat:只練胸怪怪的,胸背一起練比較好 09/02 16:33
20F：推 kimokimocom:推板娘來關心XDDD 09/05 05:11