作者sirfan (修凡)
看板MuscleBeach
标题[问题] 不知道这样的排课好吗?
时间Thu Sep 1 11:52:30 2011
最近去康世美看到这可怕的数据
小弟身高179
体重92
体脂25
脂肪肝13
其实这月初就开使重训了和有氧了
想说肚子有消下去应该小有进展
没想到还是一团肉
原本课表是
一三五练胸(史密司和飞鸟做到没力)
二四六有氧(跑步)
想说要不要每天上班前半小时在加个有氧
饮食重训那天有吃乳清
其他饮食方面是有在控制啦
但是女王要吃(晚餐)
总不能说不巴!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 110.27.112.221
1F：推 rex105:何不考虑135改成胸肩三头 背二头 腿呢? 都只练胸的目的是? 09/01 12:02
2F：→ rex105:有氧跑步心跳率最好维持在(220-年纪)*70% 至少30分钟以上 09/01 12:03
3F：→ rex105:要减肥当然三餐都要正常 不要说某餐都不吃 这不叫控制饮食 09/01 12:04
4F：→ rex105:每天摄取的热量必须一定要超过你的基础代谢喔... 09/01 12:07
5F：→ sirfan:想说一次练好一个目标再说我算是一个上半身没肉葫芦型肥仔 09/01 12:20
6F：→ ddooe:一周同样部位练三次，其中只隔一天。 不好吧 09/01 13:05
7F：推 sn7:不好 如果我是你根本就不浪费时间重训 一周七天有氧减肥先 09/01 13:18
8F：→ sn7:最少先减个十公斤再来 不然重训什麽成果都看不到 愈做愈腻而已 09/01 13:19
9F：推 reneeviolet:有没有考虑填个减肥文 资料较多较好集思广益？....... 09/01 13:24
10F：→ reneeviolet:Sorry.....我跑错版了 囧rz 09/01 13:24
11F：推 rex105:楼上板娘跑错板 XDDDDD (不过我也常跑错就是了XD 09/01 13:29
12F：推 p78533578:我看你说你135只练胸的时候，我觉得乳清可以收起来了@@" 09/01 13:42
13F：推 dirk00563:背也练吧 09/01 13:43
14F：推 KuoHuiLo:板娘太热心了XDD 09/01 14:42
15F：推 xjp:推版娘XDDDD 09/01 15:02
16F：推 TommyHilfige:推版娘XDD 09/01 17:00
18F：推 lolicat:版娘 XXXDDD 09/02 16:32
19F：→ lolicat:只练胸怪怪的,胸背一起练比较好 09/02 16:33
20F：推 kimokimocom:推板娘来关心XDDD 09/05 05:11