作者FaceBlind (喜歡大奶妹的色小鬼翔太)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有氧重訓的時間安排
時間Wed Aug 31 22:54:14 2011
請教各位，如果每天有3個小時在健身房進行:
飛輪有氧 45mins
游泳 45mnins
重量訓練 45mins
先後順序上怎麼安排會比較有效果? 謝謝..
我目前的順序是 重訓 -> 有氧 -> 游泳..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.218.197.212
1F：推 reneeviolet:先重訓後有氧 但飛輪跟游泳都屬"有氧" 有氧2選1即可 08/31 22:57
2F：→ Shxt:一個禮拜花4天~五天的時間遊一萬不知道夠不夠QQ 09/01 04:24
3F：推 mr81lakers:你會做不下去 體力根本不夠 認真練一個小時就夠了 09/01 09:11
4F：→ mr81lakers:一天重量 一天有氧 分開練比較好 09/01 09:12
5F：推 bandoll:進行中適時補充養分可以增加持續力 09/01 11:02
6F：推 Nexus7:看個人負擔...只要當天沒做腿部重訓...跑個30min應該是還好 09/01 12:47
7F：推 mr81lakers:我建議你先嘗事認真的操練重量幾天 再來安排有氧課表 09/01 13:52