作者FaceBlind (喜欢大奶妹的色小鬼翔太)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有氧重训的时间安排
时间Wed Aug 31 22:54:14 2011
请教各位，如果每天有3个小时在健身房进行:
飞轮有氧 45mins
游泳 45mnins
重量训练 45mins
先後顺序上怎麽安排会比较有效果? 谢谢..
我目前的顺序是 重训 -> 有氧 -> 游泳..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.218.197.212
1F：推 reneeviolet:先重训後有氧 但飞轮跟游泳都属"有氧" 有氧2选1即可 08/31 22:57
2F：→ Shxt:一个礼拜花4天~五天的时间游一万不知道够不够QQ 09/01 04:24
3F：推 mr81lakers:你会做不下去 体力根本不够 认真练一个小时就够了 09/01 09:11
4F：→ mr81lakers:一天重量 一天有氧 分开练比较好 09/01 09:12
5F：推 bandoll:进行中适时补充养分可以增加持续力 09/01 11:02
6F：推 Nexus7:看个人负担...只要当天没做腿部重训...跑个30min应该是还好 09/01 12:47
7F：推 mr81lakers:我建议你先尝事认真的操练重量几天 再来安排有氧课表 09/01 13:52