作者Hottie (fitness buff)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蛋白質吸收
時間Sun Aug 28 17:38:39 2011
之前爬文的時候
看到有人說
同時補充吸收效率不同的蛋白質
像比較慢的大豆、酪蛋白
跟快速吸收的乳清蛋白
慢的會影響快的吸收效率
導致乳清沒有被快速吸收
請問這個觀念是正確的嗎？
因為我在運動後都會喝一杯乳清+葡萄糖的飲料
大概過5分鐘會吃麵包或是其他食物，最主要是想補充複雜的碳水化合物
但通常裡面也都含有蛋白質，不知道會影響乳清蛋白的快速吸收嗎？
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.95.134
1F：→ kevin751021:麵包並不複雜 :P 08/28 17:39
2F：→ Hottie:我通常吃的是馬可先生的全麥麵包啦 應該比較OK吧QQ 08/28 17:40
3F：推 rex105:都有神人沒喝乳清蛋白就能練的非常壯 所以不要太擔心啦... 08/28 19:27
4F：→ rex105:我是訓練完後馬上補充一杯乳清 然後其他時間會喝長效的豆漿 08/28 19:28
5F：→ rex105:來補充蛋白質 重點是乳清吸收的速度很快 要吸收也是先吸收 08/28 19:29
6F：→ rex105:動物蛋白的乳清XD 其他植物蛋白就會吸收比較慢 08/28 19:29
7F：推 w030411888:馬可先生我曾經吃的一把鼻涕一把眼淚.. 08/28 20:20
8F：推 kenic:運動完馬上進食會不會對腸胃不好? 是不是要過一下比較好? 08/28 20:23
9F：推 R0An:怎麼有人跟我說植物性蛋白質對重訓長肉沒有幫助？ 08/28 20:36
10F：→ s58460:植物性蛋白質是怕他是非完全蛋白質吧 08/28 20:38
11F：→ s58460:動物性蛋白質才是完整必須胺基酸 08/28 20:38
12F：推 Jochum:吃馬可吃到一把鼻涕一把眼淚??他沒有芥末口味阿.. 08/28 21:55
13F：推 kme:話說值錢看電視提到蜆精裡面主要就是有優質的蛋白質 08/29 02:39
14F：→ kme: 之前 所以吃那個對肌肉是不是也有幫助阿? 08/29 02:40