作者cartain ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉 槓鈴碰地否
時間Fri Aug 26 18:22:45 2011
幾次嘗試硬舉的動作，當重量較大我就會自然讓槓鈴輕微地去觸地
那瞬間去調整動作，是要讓大腿輔助我把槓抬起來。
若沒讓槓碰地，槓快要落地又往上拉的動作瞬間 下背相當吃力
不讓槓碰地感覺很快就會受傷...
請教硬舉時讓槓鈴碰地是正確的麼？還是我重量要減輕？
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我總在抱怨自已沒有鞋子穿，直到有天我遇到了一個沒有腳的人。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.252.198
1F：→ bofay:看過有些人練會放到最底 有些人會撐住 是不同的方式 08/26 18:30
2F：推 Jwilison:順便問一下膝蓋彎曲在舉起槓鈴時，大腿是不是會有點吃力 08/26 19:57
3F：→ Jwilison:我隔天打腿後方有點酸捏 08/26 19:58
4F：推 jaysuzuki:腿臀都是硬舉會用到的肌群 08/26 20:05
5F：→ bofay:尤其直膝硬舉也是股二頭動作之一 屈膝也會用到 08/26 20:24
6F：推 mbdd:做完一下完全放在地上10秒後再做下一下 08/26 20:48
7F：→ mbdd:硬是hold住也是在拉扯肩膀 就算不是急性傷害 也有可能慢性累 08/26 20:49
8F：推 kobetwo:通常碰地一下再起來可以連續做很多下 像我175KG連八下 08/26 21:13
9F：→ kobetwo:全放再拉卻只能五六下 大腿後側也會練到 叫什麼肌的? 08/26 21:14
10F：→ kobetwo:硬舉分很多種動作 直膝屈膝寬站窄站 拉到的部位強度不一 08/26 21:16
11F：推 mbdd:嗯嗯 我說的是RDL SLDL不須放地 另外每一下間歇的方式cluster 08/26 21:21
12F：→ mbdd:原po如果覺得下背過於吃力 全放再做也許是比較安全的辦法 08/26 21:23