作者cartain ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举 杠铃碰地否
时间Fri Aug 26 18:22:45 2011
几次尝试硬举的动作，当重量较大我就会自然让杠铃轻微地去触地
那瞬间去调整动作，是要让大腿辅助我把杠抬起来。
若没让杠碰地，杠快要落地又往上拉的动作瞬间 下背相当吃力
不让杠碰地感觉很快就会受伤...
请教硬举时让杠铃碰地是正确的麽？还是我重量要减轻？
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我总在抱怨自已没有鞋子穿，直到有天我遇到了一个没有脚的人。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.252.198
1F：→ bofay:看过有些人练会放到最底 有些人会撑住 是不同的方式 08/26 18:30
2F：推 Jwilison:顺便问一下膝盖弯曲在举起杠铃时，大腿是不是会有点吃力 08/26 19:57
3F：→ Jwilison:我隔天打腿後方有点酸捏 08/26 19:58
4F：推 jaysuzuki:腿臀都是硬举会用到的肌群 08/26 20:05
5F：→ bofay:尤其直膝硬举也是股二头动作之一 屈膝也会用到 08/26 20:24
6F：推 mbdd:做完一下完全放在地上10秒後再做下一下 08/26 20:48
7F：→ mbdd:硬是hold住也是在拉扯肩膀 就算不是急性伤害 也有可能慢性累 08/26 20:49
8F：推 kobetwo:通常碰地一下再起来可以连续做很多下 像我175KG连八下 08/26 21:13
9F：→ kobetwo:全放再拉却只能五六下 大腿後侧也会练到 叫什麽肌的? 08/26 21:14
10F：→ kobetwo:硬举分很多种动作 直膝屈膝宽站窄站 拉到的部位强度不一 08/26 21:16
11F：推 mbdd:嗯嗯 我说的是RDL SLDL不须放地 另外每一下间歇的方式cluster 08/26 21:21
12F：→ mbdd:原po如果觉得下背过於吃力 全放再做也许是比较安全的办法 08/26 21:23