作者gn046187 (天外有天)
看板MuscleBeach
標題[問題] 橢圓機有氧的效率
時間Fri Aug 26 16:03:45 2011
如標題
想請教各位大大
我爬過文似乎是划步機的有氧效果比跑步差
但由於我本身膝蓋之前受傷
後來去看中醫好不容易治療好了
可是也搞到過敏所以以後無法再用中醫的藥敷
而好了之後我大概又去跑了一個月結果竟然又復發= =
現在好像都還沒完全治療好
所以我很怕再復發所以都不跑步
但我目前主要是想減脂
臉圓如果是基因瘦不了也就任了@@
至少肚肚快點消掉才看得到腹肌XD
我去的健身房其實我不確定他的是橢圓機還是划步機
我剛剛google圖片一下似乎比較偏向橢圓
想請教橢圓機有氧的效率比起來如何呢
另外也想問那腳踏車的效果比較來又如何
若單純快走的話比起來又如何呢
目前是一個禮拜大概去五天
先重訓30分鐘左右
然後有氧也30分鐘左右
因為一直都是踩橢圓機
想請教是否有能保護膝蓋又效率更好的方式
感謝各位大大指點囉^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.154.213
1F：推 roaddogss200:我倒是覺得划步機比跑步有效率...就過去經驗而言 08/26 16:54
2F：推 lolicat:腳踏車(或飛輪)比較不傷膝蓋(印象中),相關討論,fitness版 08/26 17:58
3F：→ lolicat:那邊還蠻多的,妳可以去找看看 08/26 17:59
4F：→ Ilekuma:心跳數... 08/26 18:09
5F：→ JediYoda:就你提的這幾個 跑步>划步>腳踏車>快走 08/26 19:55
6F：→ JediYoda:效率不低 但卻大幅保護膝蓋 08/26 19:57
7F：→ gn046187:心跳數我看機器測都是14X~15X，不過好像爬文看到說機器測 08/26 21:12
8F：→ gn046187:的不準@@?那所以我還是照現在這樣子最好囉@@?另外划步跟 08/26 21:13
9F：→ gn046187:橢圓到底有沒有差異啊XD 08/26 21:13
10F：推 daniba:你實際跑起來沒有感受到不同嗎@@?就我的經驗,橢圓機類似模 08/26 23:12
11F：→ daniba:擬跑步的軌跡,跟划步機不一樣,如果要減脂,重點是心跳要維持 08/26 23:14
12F：→ daniba:在最佳然脂區間,可去fitness版查,跑步機我會以8~8.5km/hr 08/26 23:15
13F：→ daniba:的速度跑50分鐘up,橢圓機會以3~4的阻力145~150轉/分的速度 08/26 23:18
14F：→ daniba:踩1小時,因為有氧減脂除了心跳,維持的時間也重要喔! 08/26 23:19