作者gn046187 (天外有天)
看板MuscleBeach
标题[问题] 椭圆机有氧的效率
时间Fri Aug 26 16:03:45 2011
如标题
想请教各位大大
我爬过文似乎是划步机的有氧效果比跑步差
但由於我本身膝盖之前受伤
後来去看中医好不容易治疗好了
可是也搞到过敏所以以後无法再用中医的药敷
而好了之後我大概又去跑了一个月结果竟然又复发= =
现在好像都还没完全治疗好
所以我很怕再复发所以都不跑步
但我目前主要是想减脂
脸圆如果是基因瘦不了也就任了@@
至少肚肚快点消掉才看得到腹肌XD
我去的健身房其实我不确定他的是椭圆机还是划步机
我刚刚google图片一下似乎比较偏向椭圆
想请教椭圆机有氧的效率比起来如何呢
另外也想问那脚踏车的效果比较来又如何
若单纯快走的话比起来又如何呢
目前是一个礼拜大概去五天
先重训30分钟左右
然後有氧也30分钟左右
因为一直都是踩椭圆机
想请教是否有能保护膝盖又效率更好的方式
感谢各位大大指点罗^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.154.213
1F：推 roaddogss200:我倒是觉得划步机比跑步有效率...就过去经验而言 08/26 16:54
2F：推 lolicat:脚踏车(或飞轮)比较不伤膝盖(印象中),相关讨论,fitness版 08/26 17:58
3F：→ lolicat:那边还蛮多的,你可以去找看看 08/26 17:59
4F：→ Ilekuma:心跳数... 08/26 18:09
5F：→ JediYoda:就你提的这几个 跑步>划步>脚踏车>快走 08/26 19:55
6F：→ JediYoda:效率不低 但却大幅保护膝盖 08/26 19:57
7F：→ gn046187:心跳数我看机器测都是14X~15X，不过好像爬文看到说机器测 08/26 21:12
8F：→ gn046187:的不准@@?那所以我还是照现在这样子最好罗@@?另外划步跟 08/26 21:13
9F：→ gn046187:椭圆到底有没有差异啊XD 08/26 21:13
10F：推 daniba:你实际跑起来没有感受到不同吗@@?就我的经验,椭圆机类似模 08/26 23:12
11F：→ daniba:拟跑步的轨迹,跟划步机不一样,如果要减脂,重点是心跳要维持 08/26 23:14
12F：→ daniba:在最佳然脂区间,可去fitness版查,跑步机我会以8~8.5km/hr 08/26 23:15
13F：→ daniba:的速度跑50分钟up,椭圆机会以3~4的阻力145~150转/分的速度 08/26 23:18
14F：→ daniba:踩1小时,因为有氧减脂除了心跳,维持的时间也重要喔! 08/26 23:19