作者horoscape (如歌的行板)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練到力竭的程度是...快要抽筋的感覺嗎?
時間Fri Aug 19 10:16:22 2011
從完全沒運動到開始運動
第一次練完酸痛了一星期才回復
第二個月因為車禍休息
第三四個月開始都只練到重訓完當下很酸 無力
可是不會有太多延遲性酸痛
這星期跑去練拳擊
因為有大量的衝刺 且要用小腿支撐(平常沒練小腿 只有踩滑步機)
練完當天就痛到快要抽筋(平常伸展操有做很完整)
雖然其他部位如 股四頭 肩 胸 側腹也有稍微酸痛
可是沒有小腿那麼離譜
因此想請問各位猛男們
所謂的練到力竭的程度是要像這樣痛到快抽筋才算
還是練完有點酸休息後就好了
或者是練完會稍微酸痛一兩天的程度呢?
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◆ From: 114.33.68.135
1F：推 a02041678:練到你一下都舉不起來 08/19 12:30
2F：推 scottlsw:......哪邊舉不起來?(￣ー￣；) 08/19 13:45
3F：→ welb:安全點講 要比一下都舉不起再少一下 08/19 13:49
4F：推 kevin751021:從完全沒運動開始練 練到一下都舉不起來太過了 08/19 14:02
5F：→ horoscape:請問一下舉不起來,是指就算休息後也沒法舉嗎? 08/19 14:05
6F：→ horoscape:譬如說第二組完,第三組一下也不行這樣 @@? 08/19 14:06
7F：→ horoscape:我小腿是一下也不能動了,一用力就很痛(肌肉)這樣正常嗎? 08/19 14:08
8F：→ bofay:痛就已經不正常了吧 orz 08/19 14:41
9F：推 rex105:很少再練的當下 會練到痛的 都是會練到痠 無力這樣 08/19 14:41
10F：推 serval623:同意樓上，練的時候會痛最好不要做了，可能某部位受傷 08/19 14:48
11F：→ serval623:應該是手軟，軟到好像舉不起來。(護槓的友人是說有用力) 08/19 14:49
12F：→ serval623:但是自己好像完全沒出到力一樣。 08/19 14:49
13F：→ serval623:某次拉背時自己休息聊天太久了，回來拉時不是，雖然重量 08/19 14:51
14F：→ serval623:不重，但是當下出現刺痛感(後背跟肩膀)，我硬把他做完 08/19 14:52
15F：→ serval623:接下來所有的動作都不舒服，就沒練了，隔天出現類似落枕 08/19 14:52
16F：→ serval623:的感覺，應該是拉傷。 所以會痛應該不是很正常的狀況。 08/19 14:52
17F：→ rex105:可能原PO大量的衝刺 對沒練的小腿部分刺激過大 就等休息好 08/19 14:53
18F：→ rex105:再看看還會不會吧 通常初期的健身 以及剛換一個健身方法 08/19 14:54
19F：→ rex105:都可以找回健身的初戀 (也就是痠痛感非常久) 08/19 14:54
20F：推 joseph103331:練到不知道肌肉在用力.... 08/19 15:18
21F：推 nk:練到心有餘而力不足 08/19 15:22
22F：→ horoscape:謝謝大家解答喔! ^^" 08/19 16:06
23F：推 lolicat:用力到你感覺有用力了,該部分抖但不會動(例如:手) 08/19 18:17
24F：→ lolicat:我做彎舉都是做到,已經覺得有用力了,但手還是舉不起來這樣 08/19 18:18
25F：→ yasotb:推R大的 健身的初戀 08/19 21:11
26F：→ aa133456:停練半個月就會回來了.. 08/19 21:11