作者horoscape (如歌的行板)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练到力竭的程度是...快要抽筋的感觉吗?
时间Fri Aug 19 10:16:22 2011
从完全没运动到开始运动
第一次练完酸痛了一星期才回复
第二个月因为车祸休息
第三四个月开始都只练到重训完当下很酸 无力
可是不会有太多延迟性酸痛
这星期跑去练拳击
因为有大量的冲刺 且要用小腿支撑(平常没练小腿 只有踩滑步机)
练完当天就痛到快要抽筋(平常伸展操有做很完整)
虽然其他部位如 股四头 肩 胸 侧腹也有稍微酸痛
可是没有小腿那麽离谱
因此想请问各位猛男们
所谓的练到力竭的程度是要像这样痛到快抽筋才算
还是练完有点酸休息後就好了
或者是练完会稍微酸痛一两天的程度呢?
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◆ From: 114.33.68.135
1F：推 a02041678:练到你一下都举不起来 08/19 12:30
2F：推 scottlsw:......哪边举不起来?(￣ー￣；) 08/19 13:45
3F：→ welb:安全点讲 要比一下都举不起再少一下 08/19 13:49
4F：推 kevin751021:从完全没运动开始练 练到一下都举不起来太过了 08/19 14:02
5F：→ horoscape:请问一下举不起来,是指就算休息後也没法举吗? 08/19 14:05
6F：→ horoscape:譬如说第二组完,第三组一下也不行这样 @@? 08/19 14:06
7F：→ horoscape:我小腿是一下也不能动了,一用力就很痛(肌肉)这样正常吗? 08/19 14:08
8F：→ bofay:痛就已经不正常了吧 orz 08/19 14:41
9F：推 rex105:很少再练的当下 会练到痛的 都是会练到酸 无力这样 08/19 14:41
10F：推 serval623:同意楼上，练的时候会痛最好不要做了，可能某部位受伤 08/19 14:48
11F：→ serval623:应该是手软，软到好像举不起来。(护杠的友人是说有用力) 08/19 14:49
12F：→ serval623:但是自己好像完全没出到力一样。 08/19 14:49
13F：→ serval623:某次拉背时自己休息聊天太久了，回来拉时不是，虽然重量 08/19 14:51
14F：→ serval623:不重，但是当下出现刺痛感(後背跟肩膀)，我硬把他做完 08/19 14:52
15F：→ serval623:接下来所有的动作都不舒服，就没练了，隔天出现类似落枕 08/19 14:52
16F：→ serval623:的感觉，应该是拉伤。 所以会痛应该不是很正常的状况。 08/19 14:52
17F：→ rex105:可能原PO大量的冲刺 对没练的小腿部分刺激过大 就等休息好 08/19 14:53
18F：→ rex105:再看看还会不会吧 通常初期的健身 以及刚换一个健身方法 08/19 14:54
19F：→ rex105:都可以找回健身的初恋 (也就是酸痛感非常久) 08/19 14:54
20F：推 joseph103331:练到不知道肌肉在用力.... 08/19 15:18
21F：推 nk:练到心有余而力不足 08/19 15:22
22F：→ horoscape:谢谢大家解答喔! ^^" 08/19 16:06
23F：推 lolicat:用力到你感觉有用力了,该部分抖但不会动(例如:手) 08/19 18:17
24F：→ lolicat:我做弯举都是做到,已经觉得有用力了,但手还是举不起来这样 08/19 18:18
25F：→ yasotb:推R大的 健身的初恋 08/19 21:11
26F：→ aa133456:停练半个月就会回来了.. 08/19 21:11