作者writers (牧場裡的迷你馬)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法
時間Wed Aug 17 13:14:36 2011
: 目前是第三周~"好像"線條有好一點
: 等到全部練完的時候再附個圖好了
: 我都是整本帶到健身房去一個一個動作慢慢練的那種
1F：→ husefox:我都不敢帶書去看 怕被異樣眼光= =08/17 11:55
2F：推 force543:把訓練內容背起來再去健身房08/17 12:15
3F：→ force543:→一樓
我現在已經沒有帶參考資料進去了
不過我後來覺得：有個筆記本帶在身上好像很不錯
用來紀錄自己的練習情況、重量X組數，還有當日飲食和消費 (和家計簿合體)
感覺就很能督促自己好好練習，也不敢亂買奢侈品(高熱量高消費)來吃
那時候我會事先把今天要做的練習寫在筆記本上
然後把「圖鑑」上的東西用火柴人(如下圖) 的方式簡單摘要一下
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1 (當然手繪臉上有表情 也會畫一下機器的樣子 然後小摘要一下)
/ \
看起來就少了一點帶健身書進去大家都盯著你看的「尷尬感」
我的筆記本選擇中小型 和水壺毛巾擺在一起也不會太奇怪
我自己的感想是先把內容筆記寫好 就不會亂練一通
或是一直聊天什麼的當然這也要看人啦
有些人自我管理挺好的，重訓時心裡早有一個流程藍圖
飲食也很控制 就不需要筆記提醒
我自己是想說留個數據 可以看出自己的體能變化 後來筆記就沒有像當初那麼詳細
不過剛開始筆記法我一直覺得還不錯就是了
參考看看。
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◆ From: 124.8.81.153
4F：推 cosaeko:我也都會帶筆記本，因為我會記錄我做的重量! 08/17 13:39
5F：推 dddaviddd:我都用手機把複雜的課表或是動作拍下來 08/17 15:46
6F：推 force543:我都回家記，順便複習檢討今天的訓練 08/17 17:55
7F：推 jww:做筆記是必要的，每次三、四個動作，每個四組，誰記得了做幾下 08/17 20:31
8F：推 kevin751021:我都沒有記 反正每次都做到力竭就對了@@ 08/17 22:49
9F：→ kevin751021:當然我是練健康的 08/17 22:49