作者writers (牧场里的迷你马)
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标题Re: [问题] 四周练出一身肌：619种绝对有效的练肌方法
时间Wed Aug 17 13:14:36 2011
: 目前是第三周~"好像"线条有好一点
: 等到全部练完的时候再附个图好了
: 我都是整本带到健身房去一个一个动作慢慢练的那种
1F：→ husefox:我都不敢带书去看 怕被异样眼光= =08/17 11:55
2F：推 force543:把训练内容背起来再去健身房08/17 12:15
3F：→ force543:→一楼
我现在已经没有带参考资料进去了
不过我後来觉得：有个笔记本带在身上好像很不错
用来纪录自己的练习情况、重量X组数，还有当日饮食和消费 (和家计簿合体)
感觉就很能督促自己好好练习，也不敢乱买奢侈品(高热量高消费)来吃
那时候我会事先把今天要做的练习写在笔记本上
然後把「图监」上的东西用火柴人(如下图) 的方式简单摘要一下
\0/
1 (当然手绘脸上有表情 也会画一下机器的样子 然後小摘要一下)
/ \
看起来就少了一点带健身书进去大家都盯着你看的「尴尬感」
我的笔记本选择中小型 和水壶毛巾摆在一起也不会太奇怪
我自己的感想是先把内容笔记写好 就不会乱练一通
或是一直聊天什麽的当然这也要看人啦
有些人自我管理挺好的，重训时心里早有一个流程蓝图
饮食也很控制 就不需要笔记提醒
我自己是想说留个数据 可以看出自己的体能变化 後来笔记就没有像当初那麽详细
不过刚开始笔记法我一直觉得还不错就是了
参考看看。
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◆ From: 124.8.81.153
4F：推 cosaeko:我也都会带笔记本，因为我会记录我做的重量! 08/17 13:39
5F：推 dddaviddd:我都用手机把复杂的课表或是动作拍下来 08/17 15:46
6F：推 force543:我都回家记，顺便复习检讨今天的训练 08/17 17:55
7F：推 jww:做笔记是必要的，每次三、四个动作，每个四组，谁记得了做几下 08/17 20:31
8F：推 kevin751021:我都没有记 反正每次都做到力竭就对了@@ 08/17 22:49
9F：→ kevin751021:当然我是练健康的 08/17 22:49