作者FaceBlind (喜歡大奶妹的色小鬼翔太)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我的有氧訓練
時間Wed Aug 17 07:51:17 2011
約兩各禮拜前開始的，目的是為了減重（當時178/83）
坐著都可以感受到肚子卡卡的存在
所以就去健身房報到了
原本我的策略是踩划步機，不過我沒有辦法持續心跳130的狀況跑30分鐘以上...
划步機的使用，我是把loading調整到最大，不過這樣似乎對於拉高心跳
沒什麼幫助，我大概要踩10分鐘，心跳才會拉到130左右...
，大約持續一個禮拜，我發現體重沒什麼改善，所以決定改踩飛輪有氧
接下來兩週幾乎是每天 飛輪有氧40mins + 游泳 30mins
目前體重大約是降到80-81，小腹感覺也有消退了，不再有卡卡的感覺~
不過，我還有幾個問題想請教：
1. 飛輪每天踩會對身體有不好得影響嗎?
2. 游泳採用什麼姿勢對於減重有幫助？
3. 這個比較難以啟齒，小弟睡前都有呵啤酒的習慣......
這對瘦身減重的效果會打折扣吧?
我希望自己的訓練能夠更有效率，請不吝給予建議 謝謝~~
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◆ From: 124.218.200.159
1F：推 force543:啤酒有碳水化合物，睡前喝可能較易堆積脂肪 08/17 09:19
2F：→ sooo168:Beer熱量超高... 08/17 09:32
3F：推 a113992:我最多一周一罐coorslight 熱量129 08/17 09:44
4F：推 aa133456:啤酒在白天喝吧..除非你要當駕駛或會喝到很多，不然一罐 08/17 10:13
5F：→ aa133456:的酒精量也還好 08/17 10:13
6F：→ w7295w:酒精熱量高.一瓶差不多..再多就不好了!! 08/18 08:27