作者FaceBlind (喜欢大奶妹的色小鬼翔太)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我的有氧训练
时间Wed Aug 17 07:51:17 2011
约两各礼拜前开始的，目的是为了减重（当时178/83）
坐着都可以感受到肚子卡卡的存在
所以就去健身房报到了
原本我的策略是踩划步机，不过我没有办法持续心跳130的状况跑30分钟以上...
划步机的使用，我是把loading调整到最大，不过这样似乎对於拉高心跳
没什麽帮助，我大概要踩10分钟，心跳才会拉到130左右...
，大约持续一个礼拜，我发现体重没什麽改善，所以决定改踩飞轮有氧
接下来两周几乎是每天 飞轮有氧40mins + 游泳 30mins
目前体重大约是降到80-81，小腹感觉也有消退了，不再有卡卡的感觉~
不过，我还有几个问题想请教：
1. 飞轮每天踩会对身体有不好得影响吗?
2. 游泳采用什麽姿势对於减重有帮助？
3. 这个比较难以启齿，小弟睡前都有呵啤酒的习惯......
这对瘦身减重的效果会打折扣吧?
我希望自己的训练能够更有效率，请不吝给予建议 谢谢~~
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◆ From: 124.218.200.159
1F：推 force543:啤酒有碳水化合物，睡前喝可能较易堆积脂肪 08/17 09:19
2F：→ sooo168:Beer热量超高... 08/17 09:32
3F：推 a113992:我最多一周一罐coorslight 热量129 08/17 09:44
4F：推 aa133456:啤酒在白天喝吧..除非你要当驾驶或会喝到很多，不然一罐 08/17 10:13
5F：→ aa133456:的酒精量也还好 08/17 10:13
6F：→ w7295w:酒精热量高.一瓶差不多..再多就不好了!! 08/18 08:27