作者daosu (daosu)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練的強度?
時間Tue Aug 16 13:16:10 2011
各位好,小弟我最近在ABS訓練
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
已經做了一個禮拜多了,現在做完沒有什麼疲勞感....也想過是否要進行到Level 2
但是有些動作都還沒能做完全甚至作完,想進行到下個等級還太早
想請問各位,每次的訓練完一定要肌肉很酸痛才是正確嗎?
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◆ From: 114.40.181.191
1F：推 DAL0041:我的話是 隔天開始 很痠痛... 08/16 13:43
2F：推 force543:頂鋒收縮+快速起來慢速放下 08/16 13:56
3F：→ daosu:好像來不及QQ 08/16 14:39
4F：→ daosu:請問2樓:是快速收縮再慢慢放下?可是想跟著影片速度作 08/16 14:40
5F：推 sn7:沒有疲勞感就把組間休息降到15秒 08/16 17:56
6F：→ sn7:再沒有再增加成45下15秒休息看看 08/16 17:56
7F：→ daosu:另外我想請問...已經做到收不起來卻又沒有疲累感...這是? 08/16 18:36
8F：→ force543:拍子一樣 但起來速度增加+頂峰收縮+慢速放下 08/16 23:04
9F：→ force543:每下拍子速度仍相同，但比起動作你完全照他的有效 08/16 23:05
10F：→ force543:放下時千萬記住不要肌肉就放掉了，這個時候才在練阿!! 08/16 23:06
11F：→ force543:你會動作沒做完又不會累，就是肌肉收縮的感覺不夠 08/16 23:07