作者daosu (daosu)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练的强度?
时间Tue Aug 16 13:16:10 2011
各位好,小弟我最近在ABS训练
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
已经做了一个礼拜多了,现在做完没有什麽疲劳感....也想过是否要进行到Level 2
但是有些动作都还没能做完全甚至作完,想进行到下个等级还太早
想请问各位,每次的训练完一定要肌肉很酸痛才是正确吗?
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◆ From: 114.40.181.191
1F：推 DAL0041:我的话是 隔天开始 很酸痛... 08/16 13:43
2F：推 force543:顶锋收缩+快速起来慢速放下 08/16 13:56
3F：→ daosu:好像来不及QQ 08/16 14:39
4F：→ daosu:请问2楼:是快速收缩再慢慢放下?可是想跟着影片速度作 08/16 14:40
5F：推 sn7:没有疲劳感就把组间休息降到15秒 08/16 17:56
6F：→ sn7:再没有再增加成45下15秒休息看看 08/16 17:56
7F：→ daosu:另外我想请问...已经做到收不起来却又没有疲累感...这是? 08/16 18:36
8F：→ force543:拍子一样 但起来速度增加+顶峰收缩+慢速放下 08/16 23:04
9F：→ force543:每下拍子速度仍相同，但比起动作你完全照他的有效 08/16 23:05
10F：→ force543:放下时千万记住不要肌肉就放掉了，这个时候才在练阿!! 08/16 23:06
11F：→ force543:你会动作没做完又不会累，就是肌肉收缩的感觉不够 08/16 23:07