作者segundo326 (焦碳人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腳背腳踝怎麼練呢？？
時間Tue Aug 16 02:41:28 2011
不好意思 有看了
不過沒有看到類似的
主要是因為要踢蛙鞋
現在打算進階比較硬的蛙鞋 相對腿力要求就大很多
在壓水的時候
需要腳尖伸直 腳踝跟小腿要全打直
用大腿的力量帶動壓下蛙鞋 往前推進（不好意思 形容的有點籠統 就是自由式腳）
只是大腿好訓練 目前感覺還算ok 我做了些類似蛙跳 半蹲 簡單的蹲舉之類
都可以感覺的大腿肌有在進步
只是目前常常在水裡踢到一個時間過後 發現腳背跟腳踝力量變得沒辦法保持
因為水的阻力會帶動蛙鞋 腳踝沒力蛙鞋就會抖動 會影響到速度
只是真的也找不到要怎麼訓練這部份 腳踝 腳背這段
想請教前輩 有沒有建議的方式
謝謝大家指教
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海灘流浪漢
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◆ From: 114.34.107.84
1F：推 wadechen:youtube: how to train your ankle 08/16 03:14
2F：推 hori:幫你轉到游泳版詢問 08/16 07:29
※ hori:轉錄至看板 swim 08/16 07:29
3F：→ aal:那是用到小腿肌吧 08/16 08:57
4F：推 zzzzzjosh:練大腿就夠了 基本上踢蛙鞋是用剪的 刻意板直腳踝會導 08/16 09:25
5F：→ zzzzzjosh:致動作僵硬 更耗費體力 重點是抓住水感 08/16 09:28
6F：→ segundo326:不好意思 因為是短蛙鞋 踢法不太一樣的樣子 08/16 12:53
7F：→ segundo326:我會在研究一下 謝謝 08/16 12:54
8F：→ k101646:訓練脛骨前肌 跟小腿肌群 08/20 02:48