作者segundo326 (焦碳人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 脚背脚踝怎麽练呢？？
时间Tue Aug 16 02:41:28 2011
不好意思 有看了
不过没有看到类似的
主要是因为要踢蛙鞋
现在打算进阶比较硬的蛙鞋 相对腿力要求就大很多
在压水的时候
需要脚尖伸直 脚踝跟小腿要全打直
用大腿的力量带动压下蛙鞋 往前推进（不好意思 形容的有点笼统 就是自由式脚）
只是大腿好训练 目前感觉还算ok 我做了些类似蛙跳 半蹲 简单的蹲举之类
都可以感觉的大腿肌有在进步
只是目前常常在水里踢到一个时间过後 发现脚背跟脚踝力量变得没办法保持
因为水的阻力会带动蛙鞋 脚踝没力蛙鞋就会抖动 会影响到速度
只是真的也找不到要怎麽训练这部份 脚踝 脚背这段
想请教前辈 有没有建议的方式
谢谢大家指教
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海滩流浪汉
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.107.84
1F：推 wadechen:youtube: how to train your ankle 08/16 03:14
2F：推 hori:帮你转到游泳版询问 08/16 07:29
※ hori:转录至看板 swim 08/16 07:29
3F：→ aal:那是用到小腿肌吧 08/16 08:57
4F：推 zzzzzjosh:练大腿就够了 基本上踢蛙鞋是用剪的 刻意板直脚踝会导 08/16 09:25
5F：→ zzzzzjosh:致动作僵硬 更耗费体力 重点是抓住水感 08/16 09:28
6F：→ segundo326:不好意思 因为是短蛙鞋 踢法不太一样的样子 08/16 12:53
7F：→ segundo326:我会在研究一下 谢谢 08/16 12:54
8F：→ k101646:训练胫骨前肌 跟小腿肌群 08/20 02:48