作者pezvolante (請輾過我)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清蛋白和運動強度
時間Sun Aug 14 12:34:37 2011
因為家人之前曾經有半夜胸悶就醫，檢查結果是肌酸（？）過高，住院一天
所以聽到我想開始喝乳清蛋白，家人相當猶豫，並不贊成
我想請問女生適合喝乳清蛋白嗎？
我有做重訓的日子的確有做到力竭，事後兩三天也會肌肉酸痛
但是女生的重訓強度畢竟沒有男生那麼強
力竭也只是我自己力竭而已，實際使用的重量並不算很高
這種情況，如果在重訓後喝個一匙乳清，是否太多呢？
另外，不重訓的日子我會做有氧（跑步、爬山、騎腳踏車）
如果我只是貪圖方便，在做完運動後喝一匙乳清補充水分跟蛋白質，可以嗎？
謝謝 ：）
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捧起飯碗時看到你的面容，爬山時聽到你的腳步
穿起衣服時想到你的眼神，垂手時觸到你的溫度
雖然胸口不再悶悶地痛，但是胸前依然有淚水滴落
你的一生苦多樂少，而我可能是唯一會想起你的人
Would you hold my hand, if I saw you in Heaven?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.24.167.63
1F：推 s58460:要看妳的淨體重喔！ 08/14 12:50
2F：→ pezvolante:體重88 （呃啊） 08/14 13:18
3F：→ pezvolante:體脂40-41％ （再度呃啊） 08/14 13:19
4F：推 kevin751021:肌酸過高是甚麼? 08/14 13:19
5F：推 kodar7544:你就跟家人說那只是牛奶....其實只是吸收快的蛋白質罷了 08/14 13:23
6F：→ bofay:只聽過尿酸過高@@ 08/14 14:00
7F：→ pezvolante:那……大概就是尿酸吧XD 腎功能的某項指標就是了 08/14 14:06
8F：→ zzzzzjosh:應該是尿酸過高 肌酸應該是沒有過量這個說法 08/14 14:51
9F：→ zzzzzjosh:原PO要多喝水 尿酸過高通常是蛋白質代謝不良導致 08/14 14:54
10F：→ zzzzzjosh:所以不建議原PO在增加食用乳清 而是多喝水 幫助代謝 08/14 14:55
11F：推 joseph103331:尿酸過高蛋白質的攝取就要小心了 諮詢醫生吧 08/14 16:05
12F：→ joseph103331:或者可以等運動習慣建立後一段時間再去檢查 08/14 16:06
13F：推 Jochum:如果是肌酸酐或尿素氮,這兩者都是腎功能指標.如果肌酸酐 08/14 16:13
14F：→ Jochum:開始飆高,代表腎功能已經下降到某個程度了.. 08/14 16:14
15F：→ Jochum:如果是尿酸是害怕發生痛風,這是喝水能解決的.可是如果是 08/14 16:15
16F：→ Jochum:前面說的,納多喝水說不定會更糟 08/14 16:15
17F：推 Jochum:再度看了本文,會要住院應該是肌酸酐過高,建議原po再仔細檢 08/14 16:35
18F：→ Jochum:查.洗腎會嚴重影響生活品質. 08/14 16:36
19F：→ Jochum:體重88,體脂>40%還在想要不要吃高蛋白會不會想太多阿?? 08/14 16:36
20F：推 zzzzzjosh:嗯嗯 檢查清楚比較好 沒想到還有肌酸酐這種東西 08/14 17:19
21F：→ zzzzzjosh:看板板長知識 說實在 體脂40％真的是太高了 08/14 17:21
22F：推 mimicx:肌酸=creatine(營養品) 肌酸酐=creatinine (腎功能指標) 08/14 18:22
23F：→ mimicx:不過胸悶跟肌酸激脢(Creatine kinase)的關係應該大一點 08/14 18:24
24F：→ mimicx:腎功能不好 攝取蛋白質的量要控制 但如果原po腎功能正常 08/14 18:28
25F：→ mimicx:每天運動完只吃"一匙"乳清不會有什麼害的 08/14 18:29