作者pezvolante (请辗过我)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乳清蛋白和运动强度
时间Sun Aug 14 12:34:37 2011
因为家人之前曾经有半夜胸闷就医，检查结果是肌酸（？）过高，住院一天
所以听到我想开始喝乳清蛋白，家人相当犹豫，并不赞成
我想请问女生适合喝乳清蛋白吗？
我有做重训的日子的确有做到力竭，事後两三天也会肌肉酸痛
但是女生的重训强度毕竟没有男生那麽强
力竭也只是我自己力竭而已，实际使用的重量并不算很高
这种情况，如果在重训後喝个一匙乳清，是否太多呢？
另外，不重训的日子我会做有氧（跑步、爬山、骑脚踏车）
如果我只是贪图方便，在做完运动後喝一匙乳清补充水分跟蛋白质，可以吗？
谢谢 ：）
--
捧起饭碗时看到你的面容，爬山时听到你的脚步
穿起衣服时想到你的眼神，垂手时触到你的温度
虽然胸口不再闷闷地痛，但是胸前依然有泪水滴落
你的一生苦多乐少，而我可能是唯一会想起你的人
Would you hold my hand, if I saw you in Heaven?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 24.24.167.63
1F：推 s58460:要看你的净体重喔！ 08/14 12:50
2F：→ pezvolante:体重88 （呃啊） 08/14 13:18
3F：→ pezvolante:体脂40-41％ （再度呃啊） 08/14 13:19
4F：推 kevin751021:肌酸过高是甚麽? 08/14 13:19
5F：推 kodar7544:你就跟家人说那只是牛奶....其实只是吸收快的蛋白质罢了 08/14 13:23
6F：→ bofay:只听过尿酸过高@@ 08/14 14:00
7F：→ pezvolante:那……大概就是尿酸吧XD 肾功能的某项指标就是了 08/14 14:06
8F：→ zzzzzjosh:应该是尿酸过高 肌酸应该是没有过量这个说法 08/14 14:51
9F：→ zzzzzjosh:原PO要多喝水 尿酸过高通常是蛋白质代谢不良导致 08/14 14:54
10F：→ zzzzzjosh:所以不建议原PO在增加食用乳清 而是多喝水 帮助代谢 08/14 14:55
11F：推 joseph103331:尿酸过高蛋白质的摄取就要小心了 谘询医生吧 08/14 16:05
12F：→ joseph103331:或者可以等运动习惯建立後一段时间再去检查 08/14 16:06
13F：推 Jochum:如果是肌酸酐或尿素氮,这两者都是肾功能指标.如果肌酸酐 08/14 16:13
14F：→ Jochum:开始飙高,代表肾功能已经下降到某个程度了.. 08/14 16:14
15F：→ Jochum:如果是尿酸是害怕发生痛风,这是喝水能解决的.可是如果是 08/14 16:15
16F：→ Jochum:前面说的,纳多喝水说不定会更糟 08/14 16:15
17F：推 Jochum:再度看了本文,会要住院应该是肌酸酐过高,建议原po再仔细检 08/14 16:35
18F：→ Jochum:查.洗肾会严重影响生活品质. 08/14 16:36
19F：→ Jochum:体重88,体脂>40%还在想要不要吃高蛋白会不会想太多阿?? 08/14 16:36
20F：推 zzzzzjosh:嗯嗯 检查清楚比较好 没想到还有肌酸酐这种东西 08/14 17:19
21F：→ zzzzzjosh:看板板长知识 说实在 体脂40％真的是太高了 08/14 17:21
22F：推 mimicx:肌酸=creatine(营养品) 肌酸酐=creatinine (肾功能指标) 08/14 18:22
23F：→ mimicx:不过胸闷跟肌酸激脢(Creatine kinase)的关系应该大一点 08/14 18:24
24F：→ mimicx:肾功能不好 摄取蛋白质的量要控制 但如果原po肾功能正常 08/14 18:28
25F：→ mimicx:每天运动完只吃"一匙"乳清不会有什麽害的 08/14 18:29