作者yac6503 (QQ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 同一部位多組動作
時間Thu Aug 11 17:02:33 2011
小弟是新手
有爬一下文可是好像沒看到類似的問題
想問一下像胸肌想練 平板握推(中胸) 跟斜板握推(上胸)
我是直接練5~6組 平板握推(中胸) 把胸肌操爆
可是這樣就沒什麼力氣練斜板握推或其他胸肌動作了
不然就是要降很多重量QQ
想問說本來就應該這樣嗎??
還是其實我觀念不太對需要修正
請教一下大家
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.202.211
1F：推 s91406013:你可以從弱的部位先做~ 08/11 17:29
2F：推 maple2l8:這沒問題吧 我也是先平推再上斜推 重量也是會降很多 08/11 18:29
3F：→ maple2l8:應該是力氣變小+上胸本來就會比中胸弱 08/11 18:30
4F：→ force543:你可以一個禮拜練兩次，一次用平推操爆，一次用斜板操爆 08/11 20:56
5F：→ yac6503:喔喔~那如果先臥推練中胸~再用飛鳥練中胸 會不會練不起來? 08/11 21:26
6F：→ yac6503:會不會因為臥推已經使中胸力竭 所以飛鳥其實效果不大?? 08/11 21:27
7F：→ force543:你可以搜尋→效果強悍的DC訓練法 08/12 10:29
8F：推 force543:一個肌群一次只鍛鍊一個動作，讓他恢復比較快 08/12 10:31