作者yac6503 (QQ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 同一部位多组动作
时间Thu Aug 11 17:02:33 2011
小弟是新手
有爬一下文可是好像没看到类似的问题
想问一下像胸肌想练 平板握推(中胸) 跟斜板握推(上胸)
我是直接练5~6组 平板握推(中胸) 把胸肌操爆
可是这样就没什麽力气练斜板握推或其他胸肌动作了
不然就是要降很多重量QQ
想问说本来就应该这样吗??
还是其实我观念不太对需要修正
请教一下大家
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.202.211
1F：推 s91406013:你可以从弱的部位先做~ 08/11 17:29
2F：推 maple2l8:这没问题吧 我也是先平推再上斜推 重量也是会降很多 08/11 18:29
3F：→ maple2l8:应该是力气变小+上胸本来就会比中胸弱 08/11 18:30
4F：→ force543:你可以一个礼拜练两次，一次用平推操爆，一次用斜板操爆 08/11 20:56
5F：→ yac6503:喔喔~那如果先卧推练中胸~再用飞鸟练中胸 会不会练不起来? 08/11 21:26
6F：→ yac6503:会不会因为卧推已经使中胸力竭 所以飞鸟其实效果不大?? 08/11 21:27
7F：→ force543:你可以搜寻→效果强悍的DC训练法 08/12 10:29
8F：推 force543:一个肌群一次只锻链一个动作，让他恢复比较快 08/12 10:31