作者Jwilison (暱稱是這麼回事)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推反握?
時間Wed Aug 10 21:47:36 2011
練握推一段時間了
不過最近為了突破而耙文
看到了13672分享的文章
第15點中指出臥推反握可以有效提升肌肉量
不知道有沒有哪位前輩已經在用這種練法
可以分享一下嗎?
我個人的感覺是正握大多人會藉由關節打直偷休息
而反握就沒機會休息囉
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.212.24
1F：→ zmimoboy:改變運動模式 自然會鍛鍊到先前少動到的肌肉 08/10 21:48
2F：→ acegikmp:手腕是一大考驗..反握我握到70KG手腕就受不了了 = =" 08/10 21:55
3F：推 tkofattack:做機械式下胸還可以,坐臥推會不穩吧??? 08/10 21:57
5F：→ acegikmp:這種說法見仁見智 不過我覺得是會炸手腕啦 08/10 22:01
6F：推 wemin777:推13672 也推樓上的影片 下次就來試試 08/10 22:47
7F：→ wemin777:不過反握強調的是上胸參與的比例比傳統斜板多30% 08/10 22:49
8F：推 king622:嗯~樓上沒錯...重點在上胸 08/10 23:05
9F：推 yasotb:好兇的雙臂!! 08/10 23:43
10F：→ cosy:當手握不住 槓鈴往你這邊滑下來就好玩了.... 08/11 00:25
11F：→ acegikmp:樓上這樣講的話很多動作都有風險阿 = =" 08/11 00:30
12F：推 p78533578:嘗試過。實在不喜歡。而且我都是自己練。太危險囉。 08/11 00:34
13F：推 joseph103331:啞鈴可不可以練阿? 08/11 00:44
14F：→ cosy:有嗎? 只有握推反握危險性比較高吧... 08/11 00:51
15F：→ rex105:我在想上斜啞鈴反握可不可以練XDD 明天來試看看 08/11 00:59
16F：→ acegikmp:就我實際嘗試過的感覺..重量達到一定程度 風險都是存在的 08/11 01:12
17F：→ acegikmp:何況反握卧推能用的重量其實不重,對我來說還不如平握卧推 08/11 01:13
18F：→ acegikmp:推140KG以上或者啞鈴推100P時的危險性高 = =" 08/11 01:14
19F：推 nk:不建議吧 臥推的重量反握給手腕太多壓力了 連鍊二頭手腕都不一 08/11 01:15
20F：→ nk:定安全 臥推那個重量給手腕撐太可怕了 08/11 01:15
21F：→ acegikmp:看個人感覺吧 我也是覺得推重手腕會不舒服 08/11 01:17
22F：推 joseph103331:這動作勢必要調整重量的吧 看起來就很不自在= = 08/11 01:17
23F：推 cosaeko:應該要神人等級才可以吧= = 我比較好奇的是 他臥推時， 08/11 14:53
24F：→ cosaeko:是放在胸口底下，約橫膈膜處，放那邊比較好嗎? 08/11 14:54
25F：→ cosaeko:因為我看很多人都是在胸部頭頭的地方 08/11 14:55