作者Jwilison (昵称是这麽回事)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推反握?
时间Wed Aug 10 21:47:36 2011
练握推一段时间了
不过最近为了突破而耙文
看到了13672分享的文章
第15点中指出卧推反握可以有效提升肌肉量
不知道有没有哪位前辈已经在用这种练法
可以分享一下吗?
我个人的感觉是正握大多人会藉由关节打直偷休息
而反握就没机会休息罗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.212.24
1F：→ zmimoboy:改变运动模式 自然会锻链到先前少动到的肌肉 08/10 21:48
2F：→ acegikmp:手腕是一大考验..反握我握到70KG手腕就受不了了 = =" 08/10 21:55
3F：推 tkofattack:做机械式下胸还可以,坐卧推会不稳吧??? 08/10 21:57
5F：→ acegikmp:这种说法见仁见智 不过我觉得是会炸手腕啦 08/10 22:01
6F：推 wemin777:推13672 也推楼上的影片 下次就来试试 08/10 22:47
7F：→ wemin777:不过反握强调的是上胸参与的比例比传统斜板多30% 08/10 22:49
8F：推 king622:嗯~楼上没错...重点在上胸 08/10 23:05
9F：推 yasotb:好凶的双臂!! 08/10 23:43
10F：→ cosy:当手握不住 杠铃往你这边滑下来就好玩了.... 08/11 00:25
11F：→ acegikmp:楼上这样讲的话很多动作都有风险阿 = =" 08/11 00:30
12F：推 p78533578:尝试过。实在不喜欢。而且我都是自己练。太危险罗。 08/11 00:34
13F：推 joseph103331:哑铃可不可以练阿? 08/11 00:44
14F：→ cosy:有吗? 只有握推反握危险性比较高吧... 08/11 00:51
15F：→ rex105:我在想上斜哑铃反握可不可以练XDD 明天来试看看 08/11 00:59
16F：→ acegikmp:就我实际尝试过的感觉..重量达到一定程度 风险都是存在的 08/11 01:12
17F：→ acegikmp:何况反握卧推能用的重量其实不重,对我来说还不如平握卧推 08/11 01:13
18F：→ acegikmp:推140KG以上或者哑铃推100P时的危险性高 = =" 08/11 01:14
19F：推 nk:不建议吧 卧推的重量反握给手腕太多压力了 连链二头手腕都不一 08/11 01:15
20F：→ nk:定安全 卧推那个重量给手腕撑太可怕了 08/11 01:15
21F：→ acegikmp:看个人感觉吧 我也是觉得推重手腕会不舒服 08/11 01:17
22F：推 joseph103331:这动作势必要调整重量的吧 看起来就很不自在= = 08/11 01:17
23F：推 cosaeko:应该要神人等级才可以吧= = 我比较好奇的是 他卧推时， 08/11 14:53
24F：→ cosaeko:是放在胸口底下，约横膈膜处，放那边比较好吗? 08/11 14:54
25F：→ cosaeko:因为我看很多人都是在胸部头头的地方 08/11 14:55