作者mk1984 (侯小明)
看板MuscleBeach
標題[問題] 兩個問題請問一下各位版大^ ^"
時間Wed Aug 10 12:02:19 2011
胸部訓練方式有下面兩種，而我都有在嘗試，請問哪種會比較好呢？
1. 臥舉 20KG 30KG 40KG 50KG 1組10下 做5組 組間休息30秒~60秒
2. 臥舉 30KG 40KG 50KG 1組15下 做5組 組間休息30秒~60秒
還有我爬文知道了要每個部位要休息48小時，
那這樣是否ＯＫ？
一 胸 背
二 二頭 三頭
三 胸 背 (距離星期一的胸有48小時了??)
四 二頭 三頭
五 胸 背
六 二頭三頭
以上兩個問題 還煩請各位幫忙解答 謝謝 ^ ^"
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◆ From: 114.40.119.142
1F：推 edguy:背 腿 三角 呢? 三頭練完隔天繼續練胸會一點無力吧@@ 08/10 12:05
※ 編輯: mk1984 來自: 114.40.119.142 (08/10 12:07)
2F：→ zmimoboy:樓上犯了大忌 速速刪除推文 08/10 12:13
3F：→ mk1984:我只是想循序漸進啊..我沒在吃高蛋白之類的= =" 08/10 12:21
4F：噓 TYRBoy:噓二樓 08/10 12:24
5F：→ mk1984:歐...抱歉捏 我休掉吼 08/10 12:29
※ 編輯: mk1984 來自: 114.40.119.142 (08/10 12:29)
6F：→ Delicious0:1比較好 可以最後再加一組空槓做到做不起來為止 08/10 14:44
7F：→ kodar7544:2比較好....比較重又做比較多下，休息時間也一樣 08/10 15:43
8F：→ mk1984:謝謝樓上兩位 ^^ 08/10 18:10