作者achi72 (小路)
看板MuscleBeach
標題[問題]練單槓
時間Tue Aug 9 23:48:30 2011
最近這一星期幾乎每天都去公園拉單槓
除了前三天背會酸之外 這幾天都不酸了
第一天正手只有兩下
好不容易今天有五下
小弟有個問題請教各位壯漢:
為什麼明明就拉到一下都拉不上去了 才鳴笛收兵的
為何隔天背都沒酸?
感覺沒酸好像沒訓練到......
感覺很差
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.122.115.43
1F：→ rex105:拉不上去確定是背肌沒力嗎XD? 大部分的人前臂會先炸掉... 08/10 00:06
2F：推 carl3104:因為下面沒放鱷魚(誤) 08/10 00:07
3F：→ Shisonin:要注意是否有用肩膀的力氣 力量會分散 08/10 00:09
4F：→ zmimoboy:要靠單槓拉到每次都酸痛 你大概得輕鬆拉到18下的實力 08/10 00:11
5F：→ zmimoboy:不然專注於背肌一次做個五組 每次只有3~6下 姿勢又不標準 08/10 00:12
6F：→ zmimoboy:當然很難酸 是看看滑輪下拉或是擺張椅子 借用腿力吧 08/10 00:13
7F：推 nk:因為你沒練到極限 單槓你沒辦法降重量練 08/10 05:55
8F：推 yasotb:推薦吉米的方法,去抓感覺,館內也有阿度仔墊木箱練 08/10 07:06
9F：→ force543:用椅子跳起來，在慢慢放下，很有fu 08/10 09:14