作者achi72 (小路)
看板MuscleBeach
标题[问题]练单杠
时间Tue Aug 9 23:48:30 2011
最近这一星期几乎每天都去公园拉单杠
除了前三天背会酸之外 这几天都不酸了
第一天正手只有两下
好不容易今天有五下
小弟有个问题请教各位壮汉:
为什麽明明就拉到一下都拉不上去了 才鸣笛收兵的
为何隔天背都没酸?
感觉没酸好像没训练到......
感觉很差
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.122.115.43
1F：→ rex105:拉不上去确定是背肌没力吗XD? 大部分的人前臂会先炸掉... 08/10 00:06
2F：推 carl3104:因为下面没放鳄鱼(误) 08/10 00:07
3F：→ Shisonin:要注意是否有用肩膀的力气 力量会分散 08/10 00:09
4F：→ zmimoboy:要靠单杠拉到每次都酸痛 你大概得轻松拉到18下的实力 08/10 00:11
5F：→ zmimoboy:不然专注於背肌一次做个五组 每次只有3~6下 姿势又不标准 08/10 00:12
6F：→ zmimoboy:当然很难酸 是看看滑轮下拉或是摆张椅子 借用腿力吧 08/10 00:13
7F：推 nk:因为你没练到极限 单杠你没办法降重量练 08/10 05:55
8F：推 yasotb:推荐吉米的方法,去抓感觉,馆内也有阿度仔垫木箱练 08/10 07:06
9F：→ force543:用椅子跳起来，在慢慢放下，很有fu 08/10 09:14