作者instantfun (III)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請教一些高熱量高蛋白又兼顧營養的料理
時間Sat Aug 6 16:12:35 2011
你沒跑錯版 這裡是健身版沒錯
不是COOK^^
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想請教版上的健身同好 目前小弟我人在國外
三餐都必須自己料理 又因為小弟在努力增胖中
因此想請大家推薦一些方便烹煮 但高熱量富含蛋白質
又能兼顧營養的
因為澳洲的牛排及雞胸肉都很好取的也不太貴
因此想說晚餐就以"牛排"或"雞胸肉"
搭配"花椰菜"及"馬鈴薯泥"
或是配上當地的"豆子罐頭"(這熱量頗高的，而且微波就搞定)
最後都搭配上一顆蛋(水煮OR煎)
早餐的部分可能就是土司夾"生菜""雞胸肉片"或是"火腿片"
配上一大杯"牛奶"及"巧克力玉米片"
可能吐司再夾幾片"黃瓜"之類的
以上是我想到的部分料理 主要都是想以不麻煩又可以快速完成為主
但是又要兼顧到我所需要的高熱量高蛋白以及營養
因此想再向版友們上請教幾道方便料理
不然去超市我實在不知道還能買些什麼來料理
請大家推薦一下吧 !謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 202.171.164.211
1F：推 bingeorz:來杯高熱量乳清吧XD 08/06 16:41
2F：推 Earendil:應該是高熱量、高蛋白、低脂吧? 08/06 16:45
3F：→ instantfun:乳清是運動完再喝的囉!只是想知道還有哪些正餐的菜色@@ 08/06 16:53
4F：推 TSUKASAYUAN:他是想增"胖"..不用特別顧低脂吧?? 08/06 17:41
5F：推 zzzzzjosh:增胖不用顧忌隨便吃就好了啊(無誤) 增重就要低脂了 08/06 17:53
6F：→ ddooe:花生醬 好食 08/06 19:35
7F：推 reneeviolet:低脂冰淇淋 花生醬 巧克力 堅果 乳酪.....不然就pizza 08/06 19:42
8F：→ instantfun:筆誤 沒注意到 我要的當然是增重 而不是吃一大堆 然後 08/06 22:29
9F：→ instantfun:都堆在肚子XD 08/06 22:29
10F：推 reneeviolet:低脫脂冰淇淋 巧克力 大廠牌或手工花生醬 堅果 乳酪 08/06 22:35
11F：推 moormoor:起司熱量和蛋白質都很高,搭配煎蛋很好吃 08/06 23:56
12F：→ instantfun:感謝以上提供的意見! 08/07 14:34
13F：→ instantfun:那大家餐間都吃什麼?巧克力嗎? 08/07 15:30
14F：→ reneeviolet:你可以投資1台麵包機 自製天然健康雜糧吐司或麵包 08/07 16:05
15F：→ reneeviolet:然後餐間就吃自製雜糧製品或水果 08/07 16:06
16F：推 fukyou:燉豆罐頭超好吃 08/07 16:14
17F：→ fukyou:吃枝豆 不用煮 超好吃 08/07 16:15