作者instantfun (III)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请教一些高热量高蛋白又兼顾营养的料理
时间Sat Aug 6 16:12:35 2011
你没跑错版 这里是健身版没错
不是COOK^^
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想请教版上的健身同好 目前小弟我人在国外
三餐都必须自己料理 又因为小弟在努力增胖中
因此想请大家推荐一些方便烹煮 但高热量富含蛋白质
又能兼顾营养的
因为澳洲的牛排及鸡胸肉都很好取的也不太贵
因此想说晚餐就以"牛排"或"鸡胸肉"
搭配"花椰菜"及"马铃薯泥"
或是配上当地的"豆子罐头"(这热量颇高的，而且微波就搞定)
最後都搭配上一颗蛋(水煮OR煎)
早餐的部分可能就是土司夹"生菜""鸡胸肉片"或是"火腿片"
配上一大杯"牛奶"及"巧克力玉米片"
可能吐司再夹几片"黄瓜"之类的
以上是我想到的部分料理 主要都是想以不麻烦又可以快速完成为主
但是又要兼顾到我所需要的高热量高蛋白以及营养
因此想再向版友们上请教几道方便料理
不然去超市我实在不知道还能买些什麽来料理
请大家推荐一下吧 !谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 202.171.164.211
1F：推 bingeorz:来杯高热量乳清吧XD 08/06 16:41
2F：推 Earendil:应该是高热量、高蛋白、低脂吧? 08/06 16:45
3F：→ instantfun:乳清是运动完再喝的罗!只是想知道还有哪些正餐的菜色@@ 08/06 16:53
4F：推 TSUKASAYUAN:他是想增"胖"..不用特别顾低脂吧?? 08/06 17:41
5F：推 zzzzzjosh:增胖不用顾忌随便吃就好了啊(无误) 增重就要低脂了 08/06 17:53
6F：→ ddooe:花生酱 好食 08/06 19:35
7F：推 reneeviolet:低脂冰淇淋 花生酱 巧克力 坚果 乳酪.....不然就pizza 08/06 19:42
8F：→ instantfun:笔误 没注意到 我要的当然是增重 而不是吃一大堆 然後 08/06 22:29
9F：→ instantfun:都堆在肚子XD 08/06 22:29
10F：推 reneeviolet:低脱脂冰淇淋 巧克力 大厂牌或手工花生酱 坚果 乳酪 08/06 22:35
11F：推 moormoor:起司热量和蛋白质都很高,搭配煎蛋很好吃 08/06 23:56
12F：→ instantfun:感谢以上提供的意见! 08/07 14:34
13F：→ instantfun:那大家餐间都吃什麽?巧克力吗? 08/07 15:30
14F：→ reneeviolet:你可以投资1台面包机 自制天然健康杂粮吐司或面包 08/07 16:05
15F：→ reneeviolet:然後餐间就吃自制杂粮制品或水果 08/07 16:06
16F：推 fukyou:炖豆罐头超好吃 08/07 16:14
17F：→ fukyou:吃枝豆 不用煮 超好吃 08/07 16:15