作者dirk00563 (阿陽)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲 下背會酸疑問??
時間Thu Aug 4 00:39:10 2011
想請問板上的大大一個問題
今天小弟做深蹲之後
回家經過4,5個小時後
下背卻會酸
這是正常的嗎??
我今天做的重量比平常多20公斤
不過蹲的比較沒那麼下去
希望大家幫我解答
謝謝!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.114.120
1F：推 kevin751021:正常 08/04 00:45
2F：推 kobetwo:腹肌 硬舉也要練 這樣才扛的重 08/04 00:46
3F：→ dirk00563:所以是正常的囉? 我做時 有教練在旁邊看 08/04 02:32
4F：→ dirk00563:我不敢說動作百分百正確 但不會差到哪去 08/04 02:32
5F：→ dirk00563:所以我做完會酸覺得怪怪的 08/04 02:42
6F：推 DAKOU:我昨天在bodypomp作半蹲，我也覺得下背比腿痠，正常的啦。 08/04 08:37
7F：推 lambibanez:肚子要一直用力，肩胛骨用力夾緊試試看!還有你臀部跟大 08/04 17:14
8F：→ lambibanez:腿有一直用力嗎？其實深蹲姿勢不標準很傷下背部的 08/04 17:15
9F：→ dirk00563:腿有一直用力 08/04 18:24
10F：→ moreyellow:下背肌力不夠...這也要另外再加強 08/05 19:18
11F：→ dirk00563:好的 謝謝 08/05 21:28