作者dirk00563 (阿阳)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲 下背会酸疑问??
时间Thu Aug 4 00:39:10 2011
想请问板上的大大一个问题
今天小弟做深蹲之後
回家经过4,5个小时後
下背却会酸
这是正常的吗??
我今天做的重量比平常多20公斤
不过蹲的比较没那麽下去
希望大家帮我解答
谢谢!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.114.120
1F：推 kevin751021:正常 08/04 00:45
2F：推 kobetwo:腹肌 硬举也要练 这样才扛的重 08/04 00:46
3F：→ dirk00563:所以是正常的罗? 我做时 有教练在旁边看 08/04 02:32
4F：→ dirk00563:我不敢说动作百分百正确 但不会差到哪去 08/04 02:32
5F：→ dirk00563:所以我做完会酸觉得怪怪的 08/04 02:42
6F：推 DAKOU:我昨天在bodypomp作半蹲，我也觉得下背比腿酸，正常的啦。 08/04 08:37
7F：推 lambibanez:肚子要一直用力，肩胛骨用力夹紧试试看!还有你臀部跟大 08/04 17:14
8F：→ lambibanez:腿有一直用力吗？其实深蹲姿势不标准很伤下背部的 08/04 17:15
9F：→ dirk00563:腿有一直用力 08/04 18:24
10F：→ moreyellow:下背肌力不够...这也要另外再加强 08/05 19:18
11F：→ dirk00563:好的 谢谢 08/05 21:28