作者trec (上班族)
看板MuscleBeach
標題[問題] 適合有骨刺的人的訓練
時間Wed Aug 3 00:41:01 2011
原PO是一位36歲的大叔 去年開始跑健身房
但今年4月才開始練的比較勤快 因為想練上半身的線條
只是沒想到5月底開始 突然腰部在運動完後都會痛
經過去骨科照X光的結果 醫生說有輕微的骨刺
要我休息一陣子 並且以後建議我運動只能游泳
但是健身房的錢都繳了
且從5月底休息到最近覺得腰部似乎正常了
想請問大家有哪些重量訓練比較適合我的??
我想來想去似乎只有臥推 還有其他項目嘛??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.81.182
1F：推 sai1268:有沒有好 最好回去給醫生確認~有時你覺得好了 其實還沒有 08/03 01:00
2F：→ sai1268:不然會舊傷復發 傷上加傷 就更慘了~不要太心急 08/03 01:01
3F：→ trec:其實骨刺當然還在 只是想找一些比較不會用到腰的運動 08/03 01:14
4F：→ mrschiu:有沒有去看復健科? 先問醫生..然後..問他們可不可以上瑜珈 08/03 01:37
5F：→ mrschiu:要先問醫生歐.. 08/03 01:38
6F：推 cratos:我也是類似情況，目前以游泳為主，但是醫生建議我可以強化 08/03 12:34
7F：→ cratos:腹肌與背肌，可以減輕脊椎的負擔。您可以練蝶式的蝶身 08/03 12:35
8F：→ cratos:在水中比較不會有太大壓力，OK了再練有機器輔助的抬大腿運 08/03 12:37
9F：→ cratos:動，因為這可以連帶練到腹肌，有機器輔助比較不會受傷 08/03 12:38
10F：推 dl123:臺大復健科不錯 有朋友癒後狀況良好(不過每個人程度不一 供 08/03 16:37
11F：→ dl123:參考) 08/03 16:37