作者trec (上班族)
看板MuscleBeach
标题[问题] 适合有骨刺的人的训练
时间Wed Aug 3 00:41:01 2011
原PO是一位36岁的大叔 去年开始跑健身房
但今年4月才开始练的比较勤快 因为想练上半身的线条
只是没想到5月底开始 突然腰部在运动完後都会痛
经过去骨科照X光的结果 医生说有轻微的骨刺
要我休息一阵子 并且以後建议我运动只能游泳
但是健身房的钱都缴了
且从5月底休息到最近觉得腰部似乎正常了
想请问大家有哪些重量训练比较适合我的??
我想来想去似乎只有卧推 还有其他项目嘛??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.81.182
1F：推 sai1268:有没有好 最好回去给医生确认~有时你觉得好了 其实还没有 08/03 01:00
2F：→ sai1268:不然会旧伤复发 伤上加伤 就更惨了~不要太心急 08/03 01:01
3F：→ trec:其实骨刺当然还在 只是想找一些比较不会用到腰的运动 08/03 01:14
4F：→ mrschiu:有没有去看复健科? 先问医生..然後..问他们可不可以上瑜珈 08/03 01:37
5F：→ mrschiu:要先问医生欧.. 08/03 01:38
6F：推 cratos:我也是类似情况，目前以游泳为主，但是医生建议我可以强化 08/03 12:34
7F：→ cratos:腹肌与背肌，可以减轻脊椎的负担。您可以练蝶式的蝶身 08/03 12:35
8F：→ cratos:在水中比较不会有太大压力，OK了再练有机器辅助的抬大腿运 08/03 12:37
9F：→ cratos:动，因为这可以连带练到腹肌，有机器辅助比较不会受伤 08/03 12:38
10F：推 dl123:台大复健科不错 有朋友癒後状况良好(不过每个人程度不一 供 08/03 16:37
11F：→ dl123:参考) 08/03 16:37