作者cosaeko (CoCo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 昨天跟今天練完的心得加問題
時間Fri Jul 29 23:33:04 2011
首先先很謝謝大家 之前給我寶貴的意見!
這對新手來說，真的非常重要!!這大概也是我發問過的版裡，
各位板友猛男是最熱情了以及不吝嗇告訴我
謝謝
我昨天跟今天分別是練 胸+三頭 以及 二頭+背 腹部
全部我都以之前重量少一點，做慢速 12~15下
在胸的部分，有了疼痛的感覺，雖然還沒到很強烈，
不過跟之前比起來好很多!
至於三頭的部分，重量只拿到3kg，不過就超痠的，但是隔天的感覺像沒是一樣...
讓我有點納悶!!
我做的項目有 在頭後面的三頭肌伸展(懂我的意思嗎?)
還有一項是機械的(忘了名字只知道他英文名字第一個字是三頭)，
動作是手軸固定，然後雙手握著把手，利用三頭向下用力
每組都是12~15下，共四組
在來是今天的部分，我做了超久，做了快3小時= =
在二頭部分，感受很大!!
希望明天有痠痛的感覺
背的部分，感受沒有那麼強烈，因為二頭的時候做到手有點痛，
所以在做背的時候，有點麻麻的感覺，感覺不太出來，
不過現在有疼痛感!(應該是好事)
我從今天開始腹部的部分，做了電腦人= =
那真的是電腦人做的...
我自以為厲害在第一階段做了30下...
之後的都自動降為20下，實在是太酸了!!
動作上應該沒有很確實，
不過我會慢慢的修正!!
最後我想問的是...
我下禮拜要出去玩，在沒有器材下
該怎麼練這些部位，
目前只有胸和腹 打算用電腦人的作法
我爬文沒有爬到...
再麻煩大家跟我說一下...!!
謝謝大家!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.219.60
1F：→ ddooe:外出就當做休息阿，不用連在外都要練吧 07/30 00:12
2F：推 FallenWYN:床鋪可以練三頭 07/30 00:32
3F：推 king622:三頭沒夾肘吼 07/30 00:51
4F：→ cosaeko:喔!!你好像說到重點了!!這點我的確沒注意!!我下次會改進 07/30 01:09
5F：推 edguy:請問夾肘是指上臂要緊貼住身體兩側嗎??? 07/30 11:37
6F：→ king622:是的 07/30 12:30
7F：推 limit9999:練3小時...... 07/30 16:03
8F：→ cosaeko:因為速度變慢了...不知不覺時間就過了!我有控制休息時間 07/30 20:47
9F：→ cosaeko:不過還是沒辦法 今天也一樣...>< 07/30 20:48