作者cosaeko (CoCo)
看板MuscleBeach
标题[问题] 昨天跟今天练完的心得加问题
时间Fri Jul 29 23:33:04 2011
首先先很谢谢大家 之前给我宝贵的意见!
这对新手来说，真的非常重要!!这大概也是我发问过的版里，
各位板友猛男是最热情了以及不吝啬告诉我
谢谢
我昨天跟今天分别是练 胸+三头 以及 二头+背 腹部
全部我都以之前重量少一点，做慢速 12~15下
在胸的部分，有了疼痛的感觉，虽然还没到很强烈，
不过跟之前比起来好很多!
至於三头的部分，重量只拿到3kg，不过就超酸的，但是隔天的感觉像没是一样...
让我有点纳闷!!
我做的项目有 在头後面的三头肌伸展(懂我的意思吗?)
还有一项是机械的(忘了名字只知道他英文名字第一个字是三头)，
动作是手轴固定，然後双手握着把手，利用三头向下用力
每组都是12~15下，共四组
在来是今天的部分，我做了超久，做了快3小时= =
在二头部分，感受很大!!
希望明天有酸痛的感觉
背的部分，感受没有那麽强烈，因为二头的时候做到手有点痛，
所以在做背的时候，有点麻麻的感觉，感觉不太出来，
不过现在有疼痛感!(应该是好事)
我从今天开始腹部的部分，做了电脑人= =
那真的是电脑人做的...
我自以为厉害在第一阶段做了30下...
之後的都自动降为20下，实在是太酸了!!
动作上应该没有很确实，
不过我会慢慢的修正!!
最後我想问的是...
我下礼拜要出去玩，在没有器材下
该怎麽练这些部位，
目前只有胸和腹 打算用电脑人的作法
我爬文没有爬到...
再麻烦大家跟我说一下...!!
谢谢大家!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.219.60
1F：→ ddooe:外出就当做休息阿，不用连在外都要练吧 07/30 00:12
2F：推 FallenWYN:床铺可以练三头 07/30 00:32
3F：推 king622:三头没夹肘吼 07/30 00:51
4F：→ cosaeko:喔!!你好像说到重点了!!这点我的确没注意!!我下次会改进 07/30 01:09
5F：推 edguy:请问夹肘是指上臂要紧贴住身体两侧吗??? 07/30 11:37
6F：→ king622:是的 07/30 12:30
7F：推 limit9999:练3小时...... 07/30 16:03
8F：→ cosaeko:因为速度变慢了...不知不觉时间就过了!我有控制休息时间 07/30 20:47
9F：→ cosaeko:不过还是没办法 今天也一样...>< 07/30 20:48