作者AAAA3345678 (小兄弟阿哲)
看板MuscleBeach
標題[問題] 下班直接去健身房變超級無力
時間Fri Jul 29 15:07:55 2011
原po的工作時間 大約是清晨三點到早上八點
原本都是下班後 回家洗澡 上ptt看個電視在去健身房
因為下班後身上會帶點土 所以一定要洗澡
想說直接帶鞋 衣服 水壺 乳清 洗髮精 洗面乳去工作
下班直接去健身房洗澡 就開始重訓
內容大約就 先伸展 拉單槓+重訓(背肩or胸)+伸展 大約佔一小時
單槓如果是練胸日 就拉一次極限 大約15 16
練背日就拉一組 4~6次 15 10 10 8 這樣遞減...
然後在做半小時的斜版(720下)
最後去滑步or腳踏車半小時 有時候就兩樣都作共一小時
以上是我平常的訓練內容 天天兩小時的運動計畫
可是改成下班直接去 重訊部份沒力很多 有種力不從心的感覺
單槓從一次15~16下 變成10下就沒力了
差那兩個小時有差這麼多嗎
還是是因為習慣問題 多去幾次就還好了
目前一星期去健身房大約6~7次
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.24.195
1F：→ HiHaPingu:感覺一週健身房報到6~7次太多了 飲食補充、休息不夠的話 07/29 15:20
2F：→ HiHaPingu:身體免役力會下降，很容易生病。 07/29 15:21
3F：→ HiHaPingu:也很容易做沒多久就疲勞無力了 07/29 15:22
嗯嗯 我也在想去健身房過度這問題
在規劃休息天數 不過我想問問 我的問題跟我下班後直接去運動有沒有關係呢
※ 編輯: AAAA3345678 來自: 118.168.24.195 (07/29 15:31)
4F：→ HiHaPingu:不知道工作內容 若是屬於操一整天的那種 那關係顯而易見 07/29 15:33
工作內容就 送貨 整貨等等 不會重 只是有點多
一包大約十台斤這樣 一台車出去大約4~50台斤
騎車來回奔波 會留點汗這樣而已
※ 編輯: AAAA3345678 來自: 118.168.24.195 (07/29 15:50)
5F：→ bofay:720下斜板 內容是什麼= =? 07/29 16:04
6F：→ HiHaPingu:仰臥起坐吧？ 07/29 16:29
7F：推 JokerFace:我覺得原PO盡量不要每天都做一樣的內容 還有要休息 07/29 19:34
8F：→ bankwn:去前有沒有進食呢? 07/29 21:13
9F：→ AAAA3345678:有吃ㄧ下東西 只是讓肚子不餓而已 07/30 08:08
10F：→ bankwn:練前練後的營養要計畫一下 有些建議是練前吃香蕉 不過我 07/30 12:18
11F：→ bankwn:3 07/30 12:19
12F：→ bankwn:嘗試用NO 或 燃脂劑 07/30 12:21
13F：→ bankwn:常使用 07/30 12:23