作者AAAA3345678 (小兄弟阿哲)
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标题[问题] 下班直接去健身房变超级无力
时间Fri Jul 29 15:07:55 2011
原po的工作时间 大约是清晨三点到早上八点
原本都是下班後 回家洗澡 上ptt看个电视在去健身房
因为下班後身上会带点土 所以一定要洗澡
想说直接带鞋 衣服 水壶 乳清 洗发精 洗面乳去工作
下班直接去健身房洗澡 就开始重训
内容大约就 先伸展 拉单杠+重训(背肩or胸)+伸展 大约占一小时
单杠如果是练胸日 就拉一次极限 大约15 16
练背日就拉一组 4~6次 15 10 10 8 这样递减...
然後在做半小时的斜版(720下)
最後去滑步or脚踏车半小时 有时候就两样都作共一小时
以上是我平常的训练内容 天天两小时的运动计画
可是改成下班直接去 重讯部份没力很多 有种力不从心的感觉
单杠从一次15~16下 变成10下就没力了
差那两个小时有差这麽多吗
还是是因为习惯问题 多去几次就还好了
目前一星期去健身房大约6~7次
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.24.195
1F：→ HiHaPingu:感觉一周健身房报到6~7次太多了 饮食补充、休息不够的话 07/29 15:20
2F：→ HiHaPingu:身体免役力会下降，很容易生病。 07/29 15:21
3F：→ HiHaPingu:也很容易做没多久就疲劳无力了 07/29 15:22
嗯嗯 我也在想去健身房过度这问题
在规划休息天数 不过我想问问 我的问题跟我下班後直接去运动有没有关系呢
※ 编辑: AAAA3345678 来自: 118.168.24.195 (07/29 15:31)
4F：→ HiHaPingu:不知道工作内容 若是属於操一整天的那种 那关系显而易见 07/29 15:33
工作内容就 送货 整货等等 不会重 只是有点多
一包大约十台斤这样 一台车出去大约4~50台斤
骑车来回奔波 会留点汗这样而已
※ 编辑: AAAA3345678 来自: 118.168.24.195 (07/29 15:50)
5F：→ bofay:720下斜板 内容是什麽= =? 07/29 16:04
6F：→ HiHaPingu:仰卧起坐吧？ 07/29 16:29
7F：推 JokerFace:我觉得原PO尽量不要每天都做一样的内容 还有要休息 07/29 19:34
8F：→ bankwn:去前有没有进食呢? 07/29 21:13
9F：→ AAAA3345678:有吃ㄧ下东西 只是让肚子不饿而已 07/30 08:08
10F：→ bankwn:练前练後的营养要计画一下 有些建议是练前吃香蕉 不过我 07/30 12:18
11F：→ bankwn:3 07/30 12:19
12F：→ bankwn:尝试用NO 或 燃脂剂 07/30 12:21
13F：→ bankwn:常使用 07/30 12:23