※ 引述《elpmet (j )》之銘言： : ※ 引述《tkofattack (金剛狼)》之銘言： : : 心臟變強壯的現象 : 想借請問一下 運動對於維持體力肌力的幾個問題 : 1男女性的體力有差 是因為先天上就有心肺能力的差別嗎? 隱約記得以前生理學有學過,男女攝氧量差異,導致男生心肺比較好一點 但是記得不是很清楚了,了解的版友還請補充或修改 : 如果一個女生 一直練習心肺能力(如一直練習跑步)會有可能體力向同年齡的男性一樣嗎? 應該還有很多前提假設,男生有沒有運動？男生心肺功能的程度？ 男生是胖還是瘦？ 女生有在練是可以超越一般男生沒問題 都有在練的話,男生可能還是比較強 : 2如果年齡大了才開始練習心肺運動 有可能會復到少年時的體力嗎? : 例如:一個老阿嬤 如果開始卯起來開始練跑步 有可能回復到20歲時的體力嗎 不可能,最大心跳率就不同了,當然會影響體能表現 最大心跳率等於220-年齡 65歲的阿罵最大心跳＝220-65=155 阿罵的心跳不可能超過155,基本上要到130或140都很難了 但是心跳155對20歲年輕人來說只是最大心跳77%的強度 心跳能力決定心肺表現能力 : 3如果從現再開始一直練習心肺能力 這樣的心肺能力/體力能夠一直持續到老嗎? : 例如:一個25歲的青年每天跑步 理論上可以維持同樣的心肺能力/體力到60歲嗎? 同第二題 : ----------------------------------------------------------------------- : 4網路上說 隨著年齡的增加肌力會逐漸下降 30歲以後肌力每十年下降約5% : 那30歲的合理肌力是多少呢? 有點莫名其妙的問題... 全身上下每個部位的肌力都不同,腿比手有力... 你要問哪個部位 而且只考慮年紀過於片面 還身高,體重,肌肉量...等等因素應該考量,每個人都不盡相同,所以應該沒一個標準 : 5如果從現再開始一直練習肌力 這樣的肌力能夠一直持續到老嗎? : 例如:一個25歲的青年每天在健身房練肌力 理論上可以維持同樣的肌力到60歲嗎? : 謝謝~~ 不可能阿,身體會老化,器官組織都會老化衰退不可能維持一樣的強度 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 現在開始也可以叫我PT REX～邱柏學個人教練 我們WORLD GYM西門見~^^ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.132.158 差別在於我詳細解說前因後果,你YNNN是在... ※ 編輯: tkofattack 來自: 124.9.132.158 (07/28 23:30) ※ 編輯: tkofattack 來自: 124.9.132.158 (07/28 23:32)