作者vivilovefish (vivilovefish)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單槓
時間Wed Jul 27 19:39:41 2011
如題
我從七月開始在拉單槓
體重約85 身高182
一開始都拉不上去
也有上來爬文
從吊著慢慢往上拉做訓練
到目前我若靠腰力可以上去3下
但是不知道是不是姿勢還是施力錯誤
肚子兩邊肋骨會痛...
還有因為是為了到時候要應付國考的體測
標準動作是直上直下
我目前還是需要考腰力
我該怎麼在做訓練呢
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.75.15
1F：推 Techie:好奇一問，哪種國考要拉單槓？ 07/27 19:59
2F：推 a02041678:伏地挺身先練好 07/27 20:05
3F：推 keepbusy:不是有一種坐著的引體向上能練? 07/27 20:21
4F：推 Luigi00001:伏地挺身跟單槓有關係嗎？@@ 07/27 20:27
5F：→ ggsuperda:三樓說的是 要器材吧 07/27 20:36
6F：→ chromosome92:台電要 其他的不了解 07/27 20:54
7F：推 lsslss:一下而已不是嗎... 07/27 21:24
8F：推 aa133456:去健身房用輔助器材開始做吧，慢慢練上去 07/27 21:30
9F：推 wsandme:調查局&國安? 07/27 21:40
10F：→ Luigi00001:現在就連軍系招募也都不考單槓了說 07/27 22:03
11F：推 Kel:應該是調查局 時間也快了 07/27 22:06
12F：→ chromosome92:調查局只考跑步 並且第一試沒過 想跑都沒門 XD 07/27 22:07
13F：→ zmimoboy:跑步瘦個5KG 你會發現你可以多拉幾下 當然單槓要持續吊 07/27 22:22
14F：推 speoeplex:肋骨會痛代表你用到前鋸肌了吧 啦的時候要挺胸 07/27 22:30
15F：→ vivilovefish:恩 是警察要測 雖然只有拉兩下 @@ 07/27 22:35
16F：→ rickmain:台電吧~~還是國營方面的,高普考這種的是沒體能測試 07/27 22:41
17F：→ edwinn:裝個門槓一根卡住的那種 高度調在胸前站斜著拉 07/27 22:43
18F：推 zzzzzjosh:找人幫補 從後面抱住小腿往上提 07/27 22:46
19F：→ diehard333:就因為這2下，害我都不敢考警特...>< 07/28 01:09
20F：推 Techie:好心告訴你 /單槓 會有很多前人的經驗可以參考 07/28 03:39
22F：→ longarea:可能是因為闊背肌有小部分會連到肋骨下緣 07/28 23:44
23F：→ longarea:這樣拉了可能有點撕裂傷? 07/28 23:44