作者vivilovefish (vivilovefish)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单杠
时间Wed Jul 27 19:39:41 2011
如题
我从七月开始在拉单杠
体重约85 身高182
一开始都拉不上去
也有上来爬文
从吊着慢慢往上拉做训练
到目前我若靠腰力可以上去3下
但是不知道是不是姿势还是施力错误
肚子两边肋骨会痛...
还有因为是为了到时候要应付国考的体测
标准动作是直上直下
我目前还是需要考腰力
我该怎麽在做训练呢
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.75.15
1F：推 Techie:好奇一问，哪种国考要拉单杠？ 07/27 19:59
2F：推 a02041678:伏地挺身先练好 07/27 20:05
3F：推 keepbusy:不是有一种坐着的引体向上能练? 07/27 20:21
4F：推 Luigi00001:伏地挺身跟单杠有关系吗？@@ 07/27 20:27
5F：→ ggsuperda:三楼说的是 要器材吧 07/27 20:36
6F：→ chromosome92:台电要 其他的不了解 07/27 20:54
7F：推 lsslss:一下而已不是吗... 07/27 21:24
8F：推 aa133456:去健身房用辅助器材开始做吧，慢慢练上去 07/27 21:30
9F：推 wsandme:调查局&国安? 07/27 21:40
10F：→ Luigi00001:现在就连军系招募也都不考单杠了说 07/27 22:03
11F：推 Kel:应该是调查局 时间也快了 07/27 22:06
12F：→ chromosome92:调查局只考跑步 并且第一试没过 想跑都没门 XD 07/27 22:07
13F：→ zmimoboy:跑步瘦个5KG 你会发现你可以多拉几下 当然单杠要持续吊 07/27 22:22
14F：推 speoeplex:肋骨会痛代表你用到前锯肌了吧 啦的时候要挺胸 07/27 22:30
15F：→ vivilovefish:恩 是警察要测 虽然只有拉两下 @@ 07/27 22:35
16F：→ rickmain:台电吧~~还是国营方面的,高普考这种的是没体能测试 07/27 22:41
17F：→ edwinn:装个门杠一根卡住的那种 高度调在胸前站斜着拉 07/27 22:43
18F：推 zzzzzjosh:找人帮补 从後面抱住小腿往上提 07/27 22:46
19F：→ diehard333:就因为这2下，害我都不敢考警特...>< 07/28 01:09
20F：推 Techie:好心告诉你 /单杠 会有很多前人的经验可以参考 07/28 03:39
22F：→ longarea:可能是因为阔背肌有小部分会连到肋骨下缘 07/28 23:44
23F：→ longarea:这样拉了可能有点撕裂伤? 07/28 23:44