作者kittyear (凱蒂耳)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想練腹肌
時間Tue Jul 26 22:25:44 2011
以下是我在FITNESS發的文 可以幫助大家了解我的狀況
如果我除了固定爬10分鐘樓梯 每天再多做10下仰臥起坐的話
會不會幫助腹肌更快長出來呢？ 謝謝!
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性別：男
年齡：37
身高：162
體重：95
BMI：36.2
體脂率：36%
參考照片：略
三餐內容
早餐：麥當勞套餐 or 麵包*4+豆漿*1
午餐：便當*2
晚餐：便當*3
其他：泡麵*2(宵夜) 麵包*1+奶茶500c.c.(下午點心)
日常作息時間：
大學畢業後一直考公務員 但每次都失敗
10幾年來一直是父母接濟 沒有工作 時間很自由
不過作息很亂 睡覺起床每天都不固定
生活型態：
如上所述 扣除吃喝拉撒洗澡之外
生活不是在電腦前就是在床上
運動習慣：
最近每天會固定運動10分鐘左右 已經持續1個禮拜了
內容是爬樓梯 從居住公寓1樓爬到3樓 然後再坐電梯回1樓
一次5分鐘 重複兩次所以大概有10分鐘
我的問題：
我的目標是減到65公斤上下 而且啤酒肚消失
請問大概要持續多久啊？
每天這樣運動真的很辛苦 希望可以快點達到目標
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.66.208
1F：→ aa133456:爬文是一種禮貌，而且才剛發沒多久 07/26 22:27
2F：→ aa133456:撇開練法不談...請先改生活習慣和飲食 07/26 22:28
3F：→ jbjj:今天沒人開噓= =a 07/26 22:31
4F：推 rickmain:要減30KG只運動十分鐘,你對運動效率和方法應該完全不了解 07/26 22:32
5F：噓 acegikmp:達到目標之後就不運動的話很快就會胖回去 07/26 22:32
6F：→ aa133456:版眾人都很Nice的(? 07/26 22:33
7F：→ aa133456:剛說就破功XD 07/26 22:33
8F：→ rickmain:每天十分鐘就喊累,觀念要改一下.時間很自由何不運動1HR 07/26 22:34
9F：→ waynehsiao88:這篇是在開玩笑嗎?...如果是的話你做到了~ 07/26 22:34
10F：→ rickmain:而且你也不要爬樓梯啦 ,不如去外頭快走還比較有趣.. 07/26 22:35
11F：→ hiphoprover:這... 原PO真的很認真嗎??? Orz 07/26 22:36
12F：→ acegikmp:說實話就不NICE? 見鬼了. 07/26 22:37
13F：→ acegikmp:雖然我的確不是很NICE~不過以內文來講...噓一下剛好而已 07/26 22:38
14F：→ aa133456:給人家一點希望嘛~雖然我也是看內文就搖頭 07/26 22:40
15F：→ acegikmp:認真一點回答就是 第一個問題:不會 07/26 22:42
16F：→ acegikmp:第二個問題:隨著年紀越大,你這樣的運動量加食量只會越胖 07/26 22:43
17F：→ Puma5566:Q了一下感覺在洗文章..快50篇了..加油喔 07/26 22:43
18F：→ acegikmp:所以不會跟減到65KG有任何的正相關 07/26 22:43
19F：→ tkofattack:先按z有學習+飲食控制開始...這樣亂吃一通還談啥 07/26 22:46
20F：推 OriginalSin:腳踏車吧 07/26 22:47
21F：→ destiny0609:為什麼我直覺這是來亂的........... 07/26 22:55
22F：噓 siopp:這篇也亂太大了吧..... 07/26 22:55
23F：噓 Leo4891:每天吃進肚子有沒有4000卡以上阿? 07/26 22:58
24F：→ chiangkengli:找個工作吧，老哥= = 07/26 22:59
25F：→ KuoHuiLo:這應該是來亂的吧 便當吃那麼多 = = 07/26 22:59
26F：→ Leo4891:我建議你10下不夠, 每天1000下可以試試看 ^_< 07/26 22:59
27F：→ acegikmp:樓上..我躺著算都破五千了...這才是驚人的地方阿 07/26 22:59
28F：→ bugbook:目前掉到４５篇，附贈一個劣文。 07/26 23:00
29F：推 yan761031:運動10分鐘不是這樣算的 你等+坐電梯的時間大概就占五分 07/26 23:12
30F：→ alston000:體脂36...我體脂9才隱約看的到...先減肥吧... 07/26 23:12
31F：噓 vcpw:來亂的! 07/26 23:13
32F：噓 Ilekuma:YOU ARE WHAT YOU EAT... 07/26 23:13
33F：噓 moniya:噗 07/26 23:15
34F：→ moniya:這種練法，你連雞雞都看不到吧~~還腹肌勒... 07/26 23:15
35F：噓 panshow:樓上XDDDDDDDDDD 07/26 23:16
36F：→ waynehsiao88:大家給點同情心吧..他是認真的..給點正常建議吧.. 07/26 23:17
37F：→ panshow:去FITNESS看他回文就知道他認不認真了 07/26 23:19
38F：→ ayulovem:菜單請改...... 飲料絕對不可 便當太多了吧 = = 07/26 23:22
39F：→ Leo4891:認真建議就是心態要改 生活都一團亂了 給你啥菜單也沒用 07/26 23:24
40F：→ power751124:去FITNESS看他回文+1,簡直....(我也不多說了 07/26 23:31
41F：噓 deh3215: 07/26 23:33
42F：噓 aa133456:請大家去看Fitness的推文吧。來亂的就不客氣了 補噓 07/26 23:37
43F：噓 bandoll:靠背，結果是來亂的，浪費我的推文時間 07/26 23:38
45F：噓 yan761031:噓到劣退 07/26 23:41
46F：噓 airchia:moniya神準，到底有沒有雞雞咧? 寶傑你說呢? 07/26 23:42
47F：噓 cloud7556:zzz 07/26 23:44
48F：→ xnoopy:反串文.. 07/26 23:45
49F：噓 moon69:每餐都吃麥當勞就好了 07/26 23:47
50F：噓 joowei:真是太有趣了 07/26 23:48
51F：噓 dio112400:......安安 07/26 23:48
52F：推 tkofattack:解決方法很簡單阿！送來金剛狼教室操爆 07/26 23:51
53F：噓 moon69:別推啦 07/26 23:55
54F：噓 acegikmp:閃開 讓專業的來!! 07/26 23:56
55F：噓 kairi:補刀 07/26 23:59
56F：噓 power751124:我也只能補個噓....太離譜 07/27 00:00
57F：噓 xroger:自我感覺非常良好！ 07/27 00:07
58F：噓 peaceyou:!!! 這篇真有趣 07/27 00:09
59F：噓 moon69:傳說中只要噓到XX 肌肉就會長出來了 07/27 00:12
60F：噓 pw080325043:噓到X2 腹肌應該多2塊了 07/27 00:14
61F：噓 whytao:賣鬧阿 07/27 00:15
62F：噓 aa133456:噓噓樂 07/27 00:15
63F：→ Shisonin:我覺得是反串耶... 07/27 00:15
64F：噓 dukeman888:噓~ 07/27 00:24
65F：推 speoeplex:只有我大笑嗎XDDDD 07/27 00:52
66F：噓 sulaman:e04。我也笑了 07/27 01:00
67F：噓 kevin751021:反串!? 07/27 01:02
68F：噓 WBYY:有趣XD 07/27 03:03
69F：噓 strellson:. 07/27 06:52
70F：噓 GGYY945:來鬧場的吧 07/27 09:36
71F：→ rex105:便當*2 *3 是怎樣XDDDDDD 一個便當1000卡不就5000卡爆錶了 07/27 10:04
72F：噓 clifton12399:感覺原PO已經很壯了 把照片PO出來讓大家笑一笑吧!!!! 07/27 10:22
73F：→ clifton12399:阿 說錯 是PO出來讓大家觀摩一下~~ 07/27 10:23
74F：推 jg6310:便當 *2 *3 ... 祝福你早點成功XDDD 07/27 10:54
75F：噓 FrankB:天哪!! 07/27 11:15
76F：噓 darkdias:原PO每天手指動這麼多 手有沒有比較細呢? 07/27 12:13
77F：→ joker4553:當沙發馬鈴薯要長腹肌? 07/27 12:15
78F：噓 MTMTKJ:神經 07/27 12:42
79F：噓 supermaktub:請別來亂版，好嗎?老師有教過，做人要誠實，不要來亂 07/27 12:51
80F：噓 coldwalk:美國隊長快上映了 裡面的機器你可以考慮一下 07/27 14:25
81F：噓 daniel0204:樓上XD 07/27 14:50
82F：噓 GabrielChang:.. 07/27 15:14
83F：→ knightyuan:要反串去別的地方 07/27 15:33
84F：噓 positMIT:GG 07/27 15:59
85F：噓 DM1984:來亂的嗎= = 07/27 16:19
86F：噓 jacklin2002:《登入次數》61 次 《有效文章》46 篇 (劣:1) 07/27 16:55
87F：噓 MITCHLIN: 07/27 18:57
88F：噓 moon69: 07/27 20:20
89F：噓 aa133456:大家加油噓 07/27 21:25
90F：噓 moon69: 07/27 22:15
91F：噓 MITCHLIN: 07/27 22:16
92F：噓 JSRF9999:我的首噓可以送你嗎=_+ 07/27 23:04
93F：噓 linkevinlin:XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD一看就知道是來亂的 07/27 23:08
94F：噓 moon69: 07/27 23:08
95F：噓 inuwanwan:給牠裂2好嗎 07/27 23:10
96F：推 power751124:JSRF9999大都噓了,我只好再噓一次 07/27 23:35
97F：噓 power751124:補噓QQ 07/27 23:37
98F：→ JSRF9999:樓上一推一噓XD 07/27 23:41
99F：噓 bboyallcome:成全你 07/27 23:53
100F：噓 cystal:手工牌小刀 書局都有賣 想瘦哪就割哪 記得買針線縫一縫 07/28 01:03
101F：→ diehard333:這是故意在諷刺國考考生嗎....?? 在想要不要轉國考板 07/28 01:11
102F：推 trunnerko:他看到那麼多人關注他的文章 在電腦前應該爽翻天了吧 07/28 01:35
103F：噓 aa133456:甚麼時候劣呢 07/28 14:58
104F：噓 moon69:他發文章還蠻快的 07/28 18:48
105F：噓 moon69:請求火力支援 07/28 18:50
106F：噓 nacimiento:是來釣魚的嗎?? 07/28 21:13
107F：推 gibson72:哈哈哈 07/28 21:55
108F：噓 moon69:哈哈哈 07/28 23:33
109F：噓 oruko:你把便當改成每餐十個就會瘦了 07/29 01:16
110F：噓 edguy:首噓... 07/29 12:54
111F：噓 moon69: 07/29 13:24
112F：噓 moon69: 07/29 18:56
113F：噓 moon69: 07/29 19:09
114F：噓 moon69: 07/29 19:12
115F：噓 moon69: 07/29 19:14
116F：噓 moon69: 07/29 19:16
117F：噓 moon69: 07/29 19:18
118F：噓 moon69: 07/29 19:20
119F：噓 moon69: 07/29 19:22
120F：噓 moon69: 07/29 19:25
121F：噓 moon69: 07/29 19:27
122F：噓 moon69: 07/29 19:29
123F：噓 moon69: 07/29 19:32
124F：噓 moon69: 07/29 19:35
125F：噓 moon69: 07/29 19:37
126F：噓 moon69: 07/29 19:39
127F：噓 moon69: 07/29 19:41
128F：噓 moon69: 07/29 19:43
129F：噓 sulaman:看m兄這麼努力，幫你一把 07/29 19:43
130F：噓 moon69:感謝 07/29 19:46
131F：噓 moon69: 07/29 19:48
132F：噓 sulaman: 07/29 19:48
133F：噓 moon69: 07/29 19:50
134F：噓 sulaman:換我 07/29 19:52
135F：噓 moon69: 07/29 19:52
136F：噓 sulaman: 07/29 19:53
137F：噓 moon69: 07/29 19:54
138F：噓 sulaman: 07/29 19:55
139F：噓 moon69: 07/29 19:56
140F：噓 sulaman: 07/29 19:57
141F：噓 moon69: 07/29 19:58
142F：噓 sulaman: 07/29 19:59
143F：噓 moon69: 07/29 20:00
144F：噓 sulaman: 07/29 20:02
145F：噓 moon69: 07/29 20:02
146F：噓 sulaman: 07/29 20:03
147F：噓 moon69: 07/29 20:04
148F：噓 sulaman:加油，快XX了 07/29 20:06
149F：噓 moon69:go 07/29 20:06
150F：噓 sulaman: 07/29 20:07
151F：噓 moon69: 07/29 20:08
152F：噓 sulaman: 07/29 20:09
153F：噓 moon69: 07/29 20:10
154F：噓 sulaman: 07/29 20:11
155F：噓 lolicat:我來了 07/29 20:12
156F：噓 moon69: 07/29 20:12
157F：→ moon69:達陣 07/29 20:13
158F：噓 sulaman:XX達成!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 07/29 20:13
159F：→ sulaman:我怎麼這麼無聊啊 07/29 20:13
160F：噓 moon69:辛苦了 07/29 20:15
161F：推 GreenBeret:有笑有推 lol! 07/30 07:46
162F：噓 jg6310: 07/30 11:40
163F：→ force543:去體適能版看到他的發文真是囧還教人.... 08/02 00:34
164F：噓 zzodkdllich:XDDD 08/02 11:57
165F：噓 aa133456:他被Fitness水桶了 08/02 16:18
166F：噓 Ivonie:爬文看到這篇我笑了XDD 10/22 20:00
167F：噓 b0807love:跟進 02/17 13:10
168F：噓 elmocc01: 超級有趣的這篇XDDD 08/10 16:42