作者kittyear (凯蒂耳)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想练腹肌
时间Tue Jul 26 22:25:44 2011
以下是我在FITNESS发的文 可以帮助大家了解我的状况
如果我除了固定爬10分钟楼梯 每天再多做10下仰卧起坐的话
会不会帮助腹肌更快长出来呢？ 谢谢!
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性别：男
年龄：37
身高：162
体重：95
BMI：36.2
体脂率：36%
参考照片：略
三餐内容
早餐：麦当劳套餐 or 面包*4+豆浆*1
午餐：便当*2
晚餐：便当*3
其他：泡面*2(宵夜) 面包*1+奶茶500c.c.(下午点心)
日常作息时间：
大学毕业後一直考公务员 但每次都失败
10几年来一直是父母接济 没有工作 时间很自由
不过作息很乱 睡觉起床每天都不固定
生活型态：
如上所述 扣除吃喝拉撒洗澡之外
生活不是在电脑前就是在床上
运动习惯：
最近每天会固定运动10分钟左右 已经持续1个礼拜了
内容是爬楼梯 从居住公寓1楼爬到3楼 然後再坐电梯回1楼
一次5分钟 重复两次所以大概有10分钟
我的问题：
我的目标是减到65公斤上下 而且啤酒肚消失
请问大概要持续多久啊？
每天这样运动真的很辛苦 希望可以快点达到目标
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.66.208
1F：→ aa133456:爬文是一种礼貌，而且才刚发没多久 07/26 22:27
2F：→ aa133456:撇开练法不谈...请先改生活习惯和饮食 07/26 22:28
3F：→ jbjj:今天没人开嘘= =a 07/26 22:31
4F：推 rickmain:要减30KG只运动十分钟,你对运动效率和方法应该完全不了解 07/26 22:32
5F：嘘 acegikmp:达到目标之後就不运动的话很快就会胖回去 07/26 22:32
6F：→ aa133456:版众人都很Nice的(? 07/26 22:33
7F：→ aa133456:刚说就破功XD 07/26 22:33
8F：→ rickmain:每天十分钟就喊累,观念要改一下.时间很自由何不运动1HR 07/26 22:34
9F：→ waynehsiao88:这篇是在开玩笑吗?...如果是的话你做到了~ 07/26 22:34
10F：→ rickmain:而且你也不要爬楼梯啦 ,不如去外头快走还比较有趣.. 07/26 22:35
11F：→ hiphoprover:这... 原PO真的很认真吗??? Orz 07/26 22:36
12F：→ acegikmp:说实话就不NICE? 见鬼了. 07/26 22:37
13F：→ acegikmp:虽然我的确不是很NICE~不过以内文来讲...嘘一下刚好而已 07/26 22:38
14F：→ aa133456:给人家一点希望嘛~虽然我也是看内文就摇头 07/26 22:40
15F：→ acegikmp:认真一点回答就是 第一个问题:不会 07/26 22:42
16F：→ acegikmp:第二个问题:随着年纪越大,你这样的运动量加食量只会越胖 07/26 22:43
17F：→ Puma5566:Q了一下感觉在洗文章..快50篇了..加油喔 07/26 22:43
18F：→ acegikmp:所以不会跟减到65KG有任何的正相关 07/26 22:43
19F：→ tkofattack:先按z有学习+饮食控制开始...这样乱吃一通还谈啥 07/26 22:46
20F：推 OriginalSin:脚踏车吧 07/26 22:47
21F：→ destiny0609:为什麽我直觉这是来乱的........... 07/26 22:55
22F：嘘 siopp:这篇也乱太大了吧..... 07/26 22:55
23F：嘘 Leo4891:每天吃进肚子有没有4000卡以上阿? 07/26 22:58
24F：→ chiangkengli:找个工作吧，老哥= = 07/26 22:59
25F：→ KuoHuiLo:这应该是来乱的吧 便当吃那麽多 = = 07/26 22:59
26F：→ Leo4891:我建议你10下不够, 每天1000下可以试试看 ^_< 07/26 22:59
27F：→ acegikmp:楼上..我躺着算都破五千了...这才是惊人的地方阿 07/26 22:59
28F：→ bugbook:目前掉到４５篇，附赠一个劣文。 07/26 23:00
29F：推 yan761031:运动10分钟不是这样算的 你等+坐电梯的时间大概就占五分 07/26 23:12
30F：→ alston000:体脂36...我体脂9才隐约看的到...先减肥吧... 07/26 23:12
31F：嘘 vcpw:来乱的! 07/26 23:13
32F：嘘 Ilekuma:YOU ARE WHAT YOU EAT... 07/26 23:13
33F：嘘 moniya:噗 07/26 23:15
34F：→ moniya:这种练法，你连鸡鸡都看不到吧~~还腹肌勒... 07/26 23:15
35F：嘘 panshow:楼上XDDDDDDDDDD 07/26 23:16
36F：→ waynehsiao88:大家给点同情心吧..他是认真的..给点正常建议吧.. 07/26 23:17
37F：→ panshow:去FITNESS看他回文就知道他认不认真了 07/26 23:19
38F：→ ayulovem:菜单请改...... 饮料绝对不可 便当太多了吧 = = 07/26 23:22
39F：→ Leo4891:认真建议就是心态要改 生活都一团乱了 给你啥菜单也没用 07/26 23:24
40F：→ power751124:去FITNESS看他回文+1,简直....(我也不多说了 07/26 23:31
41F：嘘 deh3215: 07/26 23:33
42F：嘘 aa133456:请大家去看Fitness的推文吧。来乱的就不客气了 补嘘 07/26 23:37
43F：嘘 bandoll:靠背，结果是来乱的，浪费我的推文时间 07/26 23:38
45F：嘘 yan761031:嘘到劣退 07/26 23:41
46F：嘘 airchia:moniya神准，到底有没有鸡鸡咧? 宝杰你说呢? 07/26 23:42
47F：嘘 cloud7556:zzz 07/26 23:44
48F：→ xnoopy:反串文.. 07/26 23:45
49F：嘘 moon69:每餐都吃麦当劳就好了 07/26 23:47
50F：嘘 joowei:真是太有趣了 07/26 23:48
51F：嘘 dio112400:......安安 07/26 23:48
52F：推 tkofattack:解决方法很简单阿！送来金刚狼教室操爆 07/26 23:51
53F：嘘 moon69:别推啦 07/26 23:55
54F：嘘 acegikmp:闪开 让专业的来!! 07/26 23:56
55F：嘘 kairi:补刀 07/26 23:59
56F：嘘 power751124:我也只能补个嘘....太离谱 07/27 00:00
57F：嘘 xroger:自我感觉非常良好！ 07/27 00:07
58F：嘘 peaceyou:!!! 这篇真有趣 07/27 00:09
59F：嘘 moon69:传说中只要嘘到XX 肌肉就会长出来了 07/27 00:12
60F：嘘 pw080325043:嘘到X2 腹肌应该多2块了 07/27 00:14
61F：嘘 whytao:卖闹阿 07/27 00:15
62F：嘘 aa133456:嘘嘘乐 07/27 00:15
63F：→ Shisonin:我觉得是反串耶... 07/27 00:15
64F：嘘 dukeman888:嘘~ 07/27 00:24
65F：推 speoeplex:只有我大笑吗XDDDD 07/27 00:52
66F：嘘 sulaman:e04。我也笑了 07/27 01:00
67F：嘘 kevin751021:反串!? 07/27 01:02
68F：嘘 WBYY:有趣XD 07/27 03:03
69F：嘘 strellson:. 07/27 06:52
70F：嘘 GGYY945:来闹场的吧 07/27 09:36
71F：→ rex105:便当*2 *3 是怎样XDDDDDD 一个便当1000卡不就5000卡爆表了 07/27 10:04
72F：嘘 clifton12399:感觉原PO已经很壮了 把照片PO出来让大家笑一笑吧!!!! 07/27 10:22
73F：→ clifton12399:阿 说错 是PO出来让大家观摩一下~~ 07/27 10:23
74F：推 jg6310:便当 *2 *3 ... 祝福你早点成功XDDD 07/27 10:54
75F：嘘 FrankB:天哪!! 07/27 11:15
76F：嘘 darkdias:原PO每天手指动这麽多 手有没有比较细呢? 07/27 12:13
77F：→ joker4553:当沙发马铃薯要长腹肌? 07/27 12:15
78F：嘘 MTMTKJ:神经 07/27 12:42
79F：嘘 supermaktub:请别来乱版，好吗?老师有教过，做人要诚实，不要来乱 07/27 12:51
80F：嘘 coldwalk:美国队长快上映了 里面的机器你可以考虑一下 07/27 14:25
81F：嘘 daniel0204:楼上XD 07/27 14:50
82F：嘘 GabrielChang:.. 07/27 15:14
83F：→ knightyuan:要反串去别的地方 07/27 15:33
84F：嘘 positMIT:GG 07/27 15:59
85F：嘘 DM1984:来乱的吗= = 07/27 16:19
86F：嘘 jacklin2002:《登入次数》61 次 《有效文章》46 篇 (劣:1) 07/27 16:55
87F：嘘 MITCHLIN: 07/27 18:57
88F：嘘 moon69: 07/27 20:20
89F：嘘 aa133456:大家加油嘘 07/27 21:25
90F：嘘 moon69: 07/27 22:15
91F：嘘 MITCHLIN: 07/27 22:16
92F：嘘 JSRF9999:我的首嘘可以送你吗=_+ 07/27 23:04
93F：嘘 linkevinlin:XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD一看就知道是来乱的 07/27 23:08
94F：嘘 moon69: 07/27 23:08
95F：嘘 inuwanwan:给牠裂2好吗 07/27 23:10
96F：推 power751124:JSRF9999大都嘘了,我只好再嘘一次 07/27 23:35
97F：嘘 power751124:补嘘QQ 07/27 23:37
98F：→ JSRF9999:楼上一推一嘘XD 07/27 23:41
99F：嘘 bboyallcome:成全你 07/27 23:53
100F：嘘 cystal:手工牌小刀 书局都有卖 想瘦哪就割哪 记得买针线缝一缝 07/28 01:03
101F：→ diehard333:这是故意在讽刺国考考生吗....?? 在想要不要转国考板 07/28 01:11
102F：推 trunnerko:他看到那麽多人关注他的文章 在电脑前应该爽翻天了吧 07/28 01:35
103F：嘘 aa133456:甚麽时候劣呢 07/28 14:58
104F：嘘 moon69:他发文章还蛮快的 07/28 18:48
105F：嘘 moon69:请求火力支援 07/28 18:50
106F：嘘 nacimiento:是来钓鱼的吗?? 07/28 21:13
107F：推 gibson72:哈哈哈 07/28 21:55
108F：嘘 moon69:哈哈哈 07/28 23:33
109F：嘘 oruko:你把便当改成每餐十个就会瘦了 07/29 01:16
110F：嘘 edguy:首嘘... 07/29 12:54
111F：嘘 moon69: 07/29 13:24
112F：嘘 moon69: 07/29 18:56
113F：嘘 moon69: 07/29 19:09
114F：嘘 moon69: 07/29 19:12
115F：嘘 moon69: 07/29 19:14
116F：嘘 moon69: 07/29 19:16
117F：嘘 moon69: 07/29 19:18
118F：嘘 moon69: 07/29 19:20
119F：嘘 moon69: 07/29 19:22
120F：嘘 moon69: 07/29 19:25
121F：嘘 moon69: 07/29 19:27
122F：嘘 moon69: 07/29 19:29
123F：嘘 moon69: 07/29 19:32
124F：嘘 moon69: 07/29 19:35
125F：嘘 moon69: 07/29 19:37
126F：嘘 moon69: 07/29 19:39
127F：嘘 moon69: 07/29 19:41
128F：嘘 moon69: 07/29 19:43
129F：嘘 sulaman:看m兄这麽努力，帮你一把 07/29 19:43
130F：嘘 moon69:感谢 07/29 19:46
131F：嘘 moon69: 07/29 19:48
132F：嘘 sulaman: 07/29 19:48
133F：嘘 moon69: 07/29 19:50
134F：嘘 sulaman:换我 07/29 19:52
135F：嘘 moon69: 07/29 19:52
136F：嘘 sulaman: 07/29 19:53
137F：嘘 moon69: 07/29 19:54
138F：嘘 sulaman: 07/29 19:55
139F：嘘 moon69: 07/29 19:56
140F：嘘 sulaman: 07/29 19:57
141F：嘘 moon69: 07/29 19:58
142F：嘘 sulaman: 07/29 19:59
143F：嘘 moon69: 07/29 20:00
144F：嘘 sulaman: 07/29 20:02
145F：嘘 moon69: 07/29 20:02
146F：嘘 sulaman: 07/29 20:03
147F：嘘 moon69: 07/29 20:04
148F：嘘 sulaman:加油，快XX了 07/29 20:06
149F：嘘 moon69:go 07/29 20:06
150F：嘘 sulaman: 07/29 20:07
151F：嘘 moon69: 07/29 20:08
152F：嘘 sulaman: 07/29 20:09
153F：嘘 moon69: 07/29 20:10
154F：嘘 sulaman: 07/29 20:11
155F：嘘 lolicat:我来了 07/29 20:12
156F：嘘 moon69: 07/29 20:12
157F：→ moon69:达阵 07/29 20:13
158F：嘘 sulaman:XX达成!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 07/29 20:13
159F：→ sulaman:我怎麽这麽无聊啊 07/29 20:13
160F：嘘 moon69:辛苦了 07/29 20:15
161F：推 GreenBeret:有笑有推 lol! 07/30 07:46
162F：嘘 jg6310: 07/30 11:40
163F：→ force543:去体适能版看到他的发文真是囧还教人.... 08/02 00:34
164F：嘘 zzodkdllich:XDDD 08/02 11:57
165F：嘘 aa133456:他被Fitness水桶了 08/02 16:18
166F：嘘 Ivonie:爬文看到这篇我笑了XDD 10/22 20:00
167F：嘘 b0807love:跟进 02/17 13:10
168F：嘘 elmocc01: 超级有趣的这篇XDDD 08/10 16:42