作者tony23231515 (銘洋)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關肚子上脂肪的問題
時間Wed Jul 20 22:36:30 2011
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肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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各位板上的大大好
小弟一直有一個很困擾的問題
尋求版上大大的幫助
而這個問題就是我肚子上的脂肪
因為我本身都有運動
不論是有氧還重訓
但是肚子上的脂肪還是減不太掉(用力時可以在燈光下看到腹肌)
但僅止於此，下腹以及腰兩側的脂肪減不太掉(有種水桶腰的感覺)
因為我自己從事的運動很重要的一部分需要透過重訓來保護自己(英式橄欖球)
所以基本的重訓無論胸腿肩膀等大肌群都有在做
腹肌的加強也有在做
然而肚子還是消不太下來
最近因為放暑假，比較多從事慢跑(一天大概3000~4000之間)
持續了近半個月
感覺肚子還是沒什麼變化
飲食上我也不會暴飲暴食
到底問題會出在哪呢
或可以給我哪些建議呢
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.56.167.213
1F：推 fastmove:肚子很難瘦....加強有氧強度，再來還是持之以恆... 07/20 22:44
2F：推 iamjustakid:附個圖給大家診斷一下 07/20 22:58
3F：→ poswem:慢跑半個月應該還不太夠..我跑了一個月還是有肚子,量跟你一 07/21 00:03
4F：→ poswem:樣 07/21 00:03
5F：推 wunimo:才半個月而已... 07/21 00:12
6F：推 hong888:去游泳,可以加強又不傷膝蓋 07/21 00:21
7F：→ snowblack47:三、四千不太夠有氧程度，六千差不多，跑個把月再說~ 07/21 10:19
8F：→ tony23231515:謝謝各位的意見，我會再試看看! 07/21 12:07
9F：→ tony23231515:在試半個月再來報告大家 07/21 12:07
10F：→ gannima:我覺得體質還是佔大部分.有的人胖歸胖肚子還是平坦的.羨慕 07/21 13:28
11F：推 yteewt:雷射溶脂@@ 07/21 18:04
12F：推 good3211:很簡單 少吃點 體脂降下來就行了 07/21 20:10
13F：推 tong331:是少吃油啦 07/21 20:32
14F：推 mr81lakers:3000~4000... 這樣當然瘦不下來 07/21 21:59
15F：→ Tony7603:肚子真的很難..我學生時每天4~5千,體脂10上下,還是很難減 07/21 23:14
16F：推 Puma5566:一天才3000-4000..跑半個月肚子能瘦多少 07/22 09:00
17F：推 rex105:高估一次消耗300大卡 15天=4500大卡 一公斤脂肪=7700 so... 07/22 12:15
18F：推 ashin1069:除非你是重訓後接3-4公里啦 :P 這就很有效 07/23 10:25