作者tony23231515 (铭洋)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关肚子上脂肪的问题
时间Wed Jul 20 22:36:30 2011
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肌肉不是这麽好练的
肥肉还是肌肉，太壮文请附图片比较好给建议!
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各位板上的大大好
小弟一直有一个很困扰的问题
寻求版上大大的帮助
而这个问题就是我肚子上的脂肪
因为我本身都有运动
不论是有氧还重训
但是肚子上的脂肪还是减不太掉(用力时可以在灯光下看到腹肌)
但仅止於此，下腹以及腰两侧的脂肪减不太掉(有种水桶腰的感觉)
因为我自己从事的运动很重要的一部分需要透过重训来保护自己(英式橄榄球)
所以基本的重训无论胸腿肩膀等大肌群都有在做
腹肌的加强也有在做
然而肚子还是消不太下来
最近因为放暑假，比较多从事慢跑(一天大概3000~4000之间)
持续了近半个月
感觉肚子还是没什麽变化
饮食上我也不会暴饮暴食
到底问题会出在哪呢
或可以给我哪些建议呢
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.56.167.213
1F：推 fastmove:肚子很难瘦....加强有氧强度，再来还是持之以恒... 07/20 22:44
2F：推 iamjustakid:附个图给大家诊断一下 07/20 22:58
3F：→ poswem:慢跑半个月应该还不太够..我跑了一个月还是有肚子,量跟你一 07/21 00:03
4F：→ poswem:样 07/21 00:03
5F：推 wunimo:才半个月而已... 07/21 00:12
6F：推 hong888:去游泳,可以加强又不伤膝盖 07/21 00:21
7F：→ snowblack47:三、四千不太够有氧程度，六千差不多，跑个把月再说~ 07/21 10:19
8F：→ tony23231515:谢谢各位的意见，我会再试看看! 07/21 12:07
9F：→ tony23231515:在试半个月再来报告大家 07/21 12:07
10F：→ gannima:我觉得体质还是占大部分.有的人胖归胖肚子还是平坦的.羡慕 07/21 13:28
11F：推 yteewt:雷射溶脂@@ 07/21 18:04
12F：推 good3211:很简单 少吃点 体脂降下来就行了 07/21 20:10
13F：推 tong331:是少吃油啦 07/21 20:32
14F：推 mr81lakers:3000~4000... 这样当然瘦不下来 07/21 21:59
15F：→ Tony7603:肚子真的很难..我学生时每天4~5千,体脂10上下,还是很难减 07/21 23:14
16F：推 Puma5566:一天才3000-4000..跑半个月肚子能瘦多少 07/22 09:00
17F：推 rex105:高估一次消耗300大卡 15天=4500大卡 一公斤脂肪=7700 so... 07/22 12:15
18F：推 ashin1069:除非你是重训後接3-4公里啦 :P 这就很有效 07/23 10:25