※ 引述《smile8137650 (hsinyun)》之銘言： : 先謝謝大家願意點進來看 : 原PO是女生 平常有在打排球以及慢跑運動 : 打排球是因為興趣 : 而慢跑運動是因為想要減脂 : 爬過很多版 : 知道很多人都以為小腿那塊是肌肉 : 可是其實那是脂肪 深層的,用力同時會感覺型態有做變化並且變硬,是肌肉 表層軟軟的,不管怎麼用力還是軟就是"皮下"脂肪 不管是再健美的運動選手也有皮下脂肪,只是很少 不管是再肥胖的不運動者也有肌肉,皮下有大量脂肪而"看不到"肌肉 : 而且本身不是瘦的女生 : 所以我也一直認為我的小腿都是脂肪 : 因此一直不斷的慢跑做運動 : 做運動的前後也都會拉筋來舒緩我的全身 : 可是今天打玩排球拉完筋之後 : 我的隊友捏了捏我的小腿 : 發現我的小腿垂下來的肉是無比的硬 = =+ 運動後肌肉組織"充血"導致變硬,並不會消退那麼快 也因應運動強度,身體狀況與氣溫狀況來影響消退的快慢 低強度有氧運動+伸展可以達到舒緩的效果 : 那時候我們坐在跑道上面 : 就像大家坐在地板 只有屁股跟腳底板放在地板上那樣 : 整支腿呈現^的樣子 : 我一直以為這樣是正常的 : 沒想到大家垂墜下來的肉都是軟的阿Q.Q 那妳"或許"該慶幸妳有結實的身體,或者只是純粹肌肉充血僵硬而已 軟也沒什麼好高興的>>>1.脂肪太多 2.肌肉太少>>>基礎代謝率低,代謝能力差 過25歲以後發胖率高 : 我的隊友跟我說 我這是肌肉僵硬 這樣很容易疲勞 肌肉僵硬成份多,多做伸展,多喝水（運動前500,運動中持續補充） 多攝取維生素&礦物質,來自均衡的日常飲食,多吃青菜水果 : 可是我一直淺意識的認為這是脂肪阿阿!!!!! : 搞到現在我也不懂那塊到底是什麼了= = : 因此想請版上的大大幫我鑑定一下這到底是肌肉還是脂肪> < : 順帶一提 原PO全身上下只要用手指頭戳 : 都會覺得是硬的.... : 麻煩大家了 : 另外想請問 如果真的是肌肉的話 : 為什麼我的會是硬的呢?這樣是正常的嗎?還是需要改善什麼呢? : 拜託大家了 : 恩 另外原PO有過敏體質所以腳不太好看 : 照片 : http://ppt.cc/mdAU : http://ppt.cc/Q~Ev : 感謝! -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 現在開始也可以叫我PT REX～邱柏學個人教練 我們WORLD GYM西門見~^^ --

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